護眼有妙招

　　祖國醫學早的經典著作《黃帝內經》中就將“目不勞，心不惑”，“游`行天地之間，視聽八達之外”作為重要的養生明目手段。古人養目護眼的方法也是很有效果的，不妨堅持一試。

　　閉目放松法

　　靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經常閱讀和寫作的中老年人。

　　入靜養目法

　　端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，心中反復意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。靜想15分鐘，然后慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。

　　轉動眼球法

　　坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見成效。

　　遠眺按摩法

　　每天早上起來的時候，不要急于做其他的事情，可以先“鍛煉”一下我們的眼睛，找一個空氣新鮮的地方，閉上眼睛，然后轉動眼珠子，來回轉個數十次，睜開雙眼，眺望遠處兩分鐘，可以選擇看一些綠色花草。后雙手按住太陽穴處，順著眼睛的方向按摩一下面部皮膚，反復五次。

　　電腦族愛眼護眼7營養

　　現在我們所擁有的電子產品太多了，例如手機、iPad、電腦等等。這些設備雖然給我們的生活帶來了很多的樂趣，但是同時也時刻的危害著我們的眼睛。很多人都有近視的現象，可以說大多數人都是因為長時間的用這些電子產品才造成視力下降了。如果你長時間操作電腦的時候，感覺眼睛有些迷糊，這時就要加強注意了，我們的眼睛需要休息了，如果不能及時的緩解眼部的疲勞，將很容易造成近視。那么眼睛需要哪些營養呢?生活中哪些營養元素可以保護我們的眼睛呢?下面我們來看一下!

　　1、維生素A(β胡蘿卜素)

　　維生素A是構成視網膜感光物質的重要營養素，如果缺乏維生素A容易出現夜盲癥。長時間看電子屏幕，會消耗大量的維生素A。所以補充富含維生素A的食物，對保護眼睛相當重要。

　　常見的富含維生素A的食物：動物的肝臟、胡蘿卜、菠菜、大量的黃色水果等。