眼睛是我們和世界交流的窗口，很多的人都不知道該怎么保護(hù)我們的眼睛，養(yǎng)眼護(hù)眼要注意些什么呢?生活中養(yǎng)眼護(hù)眼食物都有哪些呢，其實(shí)想要守護(hù)眼部健康，就要從生活中的細(xì)節(jié)做起哦!養(yǎng)眼護(hù)眼的方法，你們都知道哪些呢，看看下文詳細(xì)的介紹吧!

　　目錄

　　1、上班族吃什么養(yǎng)眼護(hù)眼 2、上班族護(hù)眼食譜大全

　　3、上班族緩解眼疲勞的水果 4、護(hù)眼養(yǎng)眼食療秘方

　　5、中醫(yī)養(yǎng)生茶養(yǎng)眼護(hù)眼 6、傷害眼睛健康的惡習(xí)

　　7、眼睛愛的營(yíng)養(yǎng)素 8、上班族的護(hù)眼小妙招

　　上班族吃什么養(yǎng)眼護(hù)眼

　　1、白領(lǐng)要想養(yǎng)眼護(hù)眼就需要多補(bǔ)充維生素。

　　①菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C。

　?、谧霞t色的蔬菜如紫甘藍(lán)、紅莧菜、紫菜苔等，含有花青素和維生素C，對(duì)養(yǎng)眼護(hù)眼都很有療效。

　?、鬯{(lán)莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍(lán)色水果，富含花青素和維生素C。

　?、苊⒐⒛竟稀⒏涕俚?，含有胡蘿卜素和維生素C。

　　⑤黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素。

　　⑥紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等，含有花青素。

　?、叽旨Z豆類含有維生素E，以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族。

　　2、菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，除了涂抹眼睛可消除浮腫外，平常泡菊花茶喝能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。

　　3、枸杞子補(bǔ)益肝腎，陳皮開胃，增強(qiáng)食欲，加上營(yíng)養(yǎng)全面又豐富的蜂蜜，對(duì)于因睫狀肌緊張而引起的假性近視及由于鞏膜脆弱而引起的軸向性近視都很對(duì)癥。

　　4、核桃仁與黑芝麻含有眼內(nèi)組織所需的蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素E、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。具有滋補(bǔ)肝、腎、強(qiáng)壯筋骨、堅(jiān)固牙齒、烏發(fā)等作用。配牛奶、蜂蜜，可使睫狀肌增強(qiáng)活力，鞏膜加強(qiáng)堅(jiān)韌性，對(duì)近觀眼的治療有很好的效果。