夏季眼睛干澀吃什么
夏天一到，空氣也變得格外干燥，尤其是對于辦公室白領，長時間盯著電腦，眼睛在此時會變得格外干澀疲憊。
常坐辦公室，眼睛多“開小差”
許多辦公室女性每天在電腦前一待就幾個小時，注意力高度集中，眨眼次數大大降低，造成血管神經調節紊亂，眼角膜因此變得干燥不堪，結膜充血。
建議：正常人每五六秒鐘眨眼一次。每隔1小時至少讓眼睛休息一次，并且堅持做眼保健操，幫助減輕眼部疲勞，讓眼睛轉動轉動，然后閉眼休息，或眺望遠方。還要保持生活規律，睡眠充足，多吃富含維生素的食物，多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果。
房內冷氣太足，好在身邊放盆水
房間里冷氣太足環境就比較干燥、空氣流通不暢，造成眼睛缺氧，淚腺分泌也就會減少，沖洗眼睛內異物的能力隨之減弱，易患干眼癥。
建議：空調房間里除了要多喝水外，好能在室內放置一盆水可以增加空氣之濕度，減少淚液蒸發，避開導致干燥的狀況。
多吃潤燥食物，雪梨、百合能養眼
百合、谷精、蟬衣、沙參、淮山及杞子等藥材均有明目潤眼之效，還可以多吃雪梨、燕麥、玉米、紅蘿卜及綠色蔬菜等補水、補眼食物。少吃辛辣、煎炸、高熱量的食物：打邊爐、鐵板燒、麻辣燙都不適合干燥的時候來食用。 此外，用銀花、菊花煮水，待至水溫合適后，用來敷眼或熏眼，亦可舒緩眼睛疲勞、干澀。
這個季節很容易出現眼睛干澀的現象，或是因為飲食中營養素攝入不足，或是由于長期面對電子產品用眼過度和熬夜所導致的營養素流失太多。總之，都需要給眼睛補充營養了。營養師建議養眼護眼要吃深色蔬菜。
深色蔬菜富含胡蘿卜素，是維生素A的主要來源;VA又是眼睛特別喜歡的營養素。尤其深綠色和橘色蔬菜類，還含有豐富的維生素C和植物化合物質等抗氧化成分，對營養我們的身體細胞和干燥都有一定的作用;同時，深色蔬菜都含有膳食纖維，對降脂減肥也有一定的幫助。通過簡單合理的搭配，會發揮它們更高的營養價值，起到事半功倍的效果。下面我來介紹我一周下來不同的搭配法，都是經濟型蔬菜。
