壓力變大，會影響到人們心理調節，導致心理有焦慮的情緒，異常的焦慮，對健康存在很大影響，尤其是本身作息不當的人，更容易產生焦慮的心理。睡眠不足，常常讓人陷入焦慮狀態下，對健康不利。相反，如果保持了充足的睡眠時間，會發現身心得到改善，焦慮的情緒得到化解，不再感覺到焦慮，心理變得更加陽光，這樣做，還能遠離抑郁的困擾。
心臟作為身體的控制器，一旦受到了“挫折”會導致心臟活力減弱，甚至會因為心臟方面問題加重，給健康帶來隱患，很多人白天忙碌了一天，晚上再休息晚，此時，對于心臟會造成壓迫，如果按照早睡早起的生活方式，可以調節改善身體，心臟造血能力更強，更加健康。
人們常說一天之計在于晨，早晨按照早睡早起的方式，會促使身體得到更好調節，可以安排吃早飯、適當運動，這樣做，要比睡懶覺更加好，也是比較好的調節身體方式。
每天晚上十點入睡，第二天早上六點起床，這樣的作息，一年之后，會發現身體收獲很多喜事，堅持這樣做，好處不請自來，尤其是如今，很多人喜歡熬夜，帶來的影響、損傷更大，一定要注意，遠離熬夜，堅持早睡早起，想不健康，估計都很難。
