這種情況是正常的生理現(xiàn)象，建議女性要學會自我調(diào)節(jié)，不妨在睡前喝上一小杯酸棗仁泡水或溫熱的牛奶，能促進睡眠。醒來后若大量出汗，應及時更換衣物，以免更睡不著。
還可能是神經(jīng)出現(xiàn)了衰弱的情況，對于中老年人來說，本來睡眠時間就會縮短，若睡眠時間經(jīng)常不夠，就更容易早醒了，或者是身體健康出現(xiàn)了某種問題，間接影響到了正常的睡眠;對于年輕人來說，工作的壓力比較大，如果白天一直處于緊張焦慮的情緒中，晚上睡前也依舊放松不了，神經(jīng)也容易變衰弱，也會睡不踏實，半夜就醒，還有很多人壓根是失眠了，連睡都睡不著。
這類人平時應該要多學會自我調(diào)節(jié)情緒，保持一個好心態(tài)，學會釋放壓力，傾訴、運動都可以有效的解壓，或者睡前一段時間泡個腳，也能幫你舒緩身心，促進睡眠。
除了自身的因素，外部環(huán)境也要注意，現(xiàn)在氣溫逐漸上升，若還是蓋很厚的被子，睡著后就很容易出汗，或者喜歡開燈睡，也會影響到睡眠，或者睡前大量喝水了，夜里就或會頻繁起夜，也容易早醒，所以保證睡眠環(huán)境的適宜，對提高睡眠質(zhì)量有很大幫助。
總結：我們一生中有將近三分之一的時間都花在了睡眠上，因此保證一個充足且高質(zhì)量的睡眠是很必要的，經(jīng)常睡到凌晨兩三點醒的一些原因以及緩解的辦法，上文都已作出了介紹，有困擾的人不妨照著緩解，或能一夜天明!
