豆類食物比如黃豆、黑豆、紅豆、豆腐和豆漿等，也是很好的養發食物，可以多吃點。豆類食物富含多樣營養，營養價值高，富含蛋白質、維生素和微量元素等人體所必需的營養元素。為了保證營養，我們每天都應該吃25g以上的豆類食物，豆類食物可以打成豆漿喝，也可以加到主食中吃，經常吃點對頭發有好處，可以潤養頭發，防止脫發、改善發質，有助于烏發。
酪氨酸含量豐富的食物，比如魚肉、瘦牛肉和雞肉等，長白頭發的人也可以多吃些。酪氨酸是合成黑色素的原料，經常吃點富含此物質的食物，可以促進身體合成更多的黑色素，進而改善發色，滋養發質。這些食物中的蛋白質含量往往也較為豐富，還富含鐵等微量元素，適量的吃點，對健康也有幫助，有助于增強免疫力。
想要頭發變好，還應該多吃些富含B族維生素的食物，比如豬肉、黑米、香菇、雞蛋、糙米、堅果等等。若缺乏B族維生素中的維生素B1、B2、B6和B12.容易長出白頭發，白頭發的人應該多吃些，為頭發提供多樣的營養，發質能逐漸好轉。
想要頭發慢慢變黑，平常還要注意少吃鹽、少吃高脂的食物、少吃辛辣的食物、少吃油炸的食物，這些不健康的食物吃多了，體內的分泌會受到干擾，白頭發可能會越長越多。
想要頭發變得烏黑锃亮，還應該控制好心情，不要生氣和焦慮，有壓力要及時的排解，心情要保持在暢快的狀態，不能經常熬夜，作息應該規律，睡覺時間要充足，平常還應該進行適量的運動，多按摩頭部，促進頭部的血液流通，頭發發質能逐漸好轉，頭發或可以變得烏黑锃亮。
