看身體表現(xiàn)，也可以判斷內(nèi)臟脂肪超標(biāo)還是不超標(biāo)，內(nèi)臟超標(biāo)的人，往往痰比較多。若你平常總感覺(jué)有痰，而且很難咳出來(lái)，喉嚨常常不不舒服。吃完油膩辛辣的食物，痰會(huì)變多，說(shuō)明內(nèi)臟脂肪多半已經(jīng)超標(biāo)。

　　常常便秘，也是內(nèi)臟脂肪多的表現(xiàn)之一。內(nèi)臟空間是有限的，其它內(nèi)臟脂肪多，腸胃的空間就會(huì)變小，腸道就會(huì)受到擠壓，消化會(huì)受到影響，就容易便秘。

　　內(nèi)臟脂肪多，人還容易感覺(jué)到嗜睡，睡覺(jué)時(shí)還容易打呼嚕。內(nèi)臟的脂肪多，厚厚的脂肪會(huì)影響到血液流通，體內(nèi)的血液循環(huán)會(huì)變得慢一些，腦部容易缺乏供血，容易犯困，整個(gè)人會(huì)變得比較慵懶，睡覺(jué)時(shí)呼聲連天。

　　內(nèi)臟脂肪多會(huì)給身體帶來(lái)不小的危害，若你有內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的特征，就要趕緊替內(nèi)臟減肥了。

　　想要減掉內(nèi)臟脂肪，首先要控制飲食，少吃油膩辛辣的食物，少吃高熱量的食物，應(yīng)該多吃蔬菜水果，多吃膳食纖維含量多的食物。吃飯時(shí)八分素，兩分葷，不能吃得太豐盛。還要控制好自己的飯量，每頓飯吃八分飽即可，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，充分咀嚼后再下咽。

　　有氧運(yùn)動(dòng)是減內(nèi)臟脂肪最為有效的方法之一，跑步、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，提高代謝，能幫助身體更好地減掉內(nèi)臟脂肪。每周應(yīng)該運(yùn)動(dòng)5次以上，每次要運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上。

　　內(nèi)臟脂肪多的人，平常可以多進(jìn)行腹式呼吸，也就是深呼吸。多進(jìn)行深呼吸可以促進(jìn)體內(nèi)廢氣的排出，幫助提高心肺功能，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝，提高燃脂效率，有助于減內(nèi)臟脂肪。

　　減肥不易，減內(nèi)臟脂肪更難，內(nèi)臟會(huì)自我保護(hù)，因此減脂的速度會(huì)比較慢。減內(nèi)臟脂肪不是一件容易的事情，減肥過(guò)程可能會(huì)持續(xù)的比較長(zhǎng)，一定要堅(jiān)持。只要你能夠堅(jiān)持管住嘴、邁開(kāi)腿，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，會(huì)成功把內(nèi)臟脂肪減下來(lái)的。