相比那些睡覺(jué)睡十個(gè)小時(shí)，但總是半夜醒來(lái)，或者是睡不踏實(shí)，總是迷迷糊糊的人，還不如睡六個(gè)多小時(shí)的睡眠質(zhì)量高。其實(shí)睡覺(jué)好不好，并不是說(shuō)睡的時(shí)間長(zhǎng)就很好，主要還是看睡眠的質(zhì)量。

　　睡眠質(zhì)量好的人，會(huì)有哪些表現(xiàn)？

　　那些睡眠質(zhì)量好的人，睡覺(jué)的時(shí)間并不是特別的長(zhǎng)，基本上每天都是按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，睡眠的時(shí)間比較規(guī)律。每天晚上也不熬夜，入睡的速度比較快。在睡覺(jué)的途中，基本不會(huì)醒來(lái)，一覺(jué)到天明。

　　這類(lèi)人群在醒來(lái)以后，不容易出現(xiàn)頭昏腦脹的情況，不少人因?yàn)樗缓茫蛘呤撬嗔耍?jīng)常在醒來(lái)之后，會(huì)有頭暈的情況。但睡眠好的人不會(huì)有，一整天的精神狀態(tài)都比較好，工作效率也會(huì)明顯提高。

　　睡眠質(zhì)量好，身體素質(zhì)也會(huì)提高，對(duì)于那些睡眠質(zhì)量不好的人，平時(shí)就要注意改善了，提高睡眠的質(zhì)量。

　　在睡覺(jué)之前，要保持情緒的穩(wěn)定，不要有太大的波動(dòng)，可以泡泡腳，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)四肢，促進(jìn)血液的循環(huán)，有舒緩身心的效果，幫助促進(jìn)睡眠的，還可以喝杯牛奶或者是蜂蜜水，記得睡前一個(gè)小時(shí)飲用，有一定鎮(zhèn)靜安神的作用，對(duì)身體好。

　　45歲的年紀(jì)，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，也是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，女性會(huì)進(jìn)入更年期，男性也有更年期，只是表現(xiàn)沒(méi)有女性那么明顯而已，此時(shí)的身體變化多，睡眠也會(huì)出現(xiàn)改善，明顯有減少的情況。

　　所以說(shuō)晚上23點(diǎn)睡覺(jué)，早上5點(diǎn)多就醒來(lái)，也算是一個(gè)正常現(xiàn)象，只要身體沒(méi)有感覺(jué)到不適，一直保持這樣的睡眠，就沒(méi)有問(wèn)題，不用擔(dān)心。