人體每日活動，需要能量維持，而糖分是提供能量的重要物質，每日從飲食中攝入糖分是必不可少的。糖分太多卻不是好事，除了轉化為能量之外，多余的糖分也會增加體內的脂肪含量，引來肥胖等問題。
血液中的糖分過多，血液也會變得黏稠，增加心血管問題的風險。血糖就是體檢時，經常要測量的指標，一旦血糖高了就需要控制。一些人明明也吃藥了，血糖卻還會飆升，其背后就可能是一些看似不起眼的習慣。哪些因素導致血糖升高？
近些年來，喝果汁已經成為了看似健康的行為，人們自從了解了奶茶對身體的危害，就轉而迷上了果汁。在各地商場內，都能看到一些鮮榨果汁店，排隊購買的人不在少數。
鮮榨果汁，光聽名字就給人一種健康的感覺，而事實上并沒有想象中的健康。大部分水果中的果糖含量十分豐富，榨成汁后果糖能被完全釋放出來，被人體所吸收，這就使得果汁也會成為血糖飆升的禍首。
英國格拉斯哥大學曾經做過相關研究，證實了果糖和糖尿病危險系數的增加可能有一定關聯。并有專家建議，不能將果汁納入每日“五份蔬果”的計劃之中。很顯然，果汁沒有想象中的健康。
除去會增加血糖含量不談，果汁的營養價值也沒有水果全面，放置時間稍長點還會被氧化，其中的膳食纖維含量也要比水果本身要低很多。因此，把果汁當做日常飲品是不可取的，尤其不能經常給孩子喝。
