南北朝向著睡，能夠讓體內的血液流通得更順暢，有利于改善血液循環，對身體有好處。而東西朝向睡，睡覺時身體還需要克服磁場的阻力，雖然這個阻力很小，并不會給身體造成特別大的影響，影響很微弱，但從長遠的角度來看，最好還是南北朝向著睡，不要頭朝西，也不要朝東。
頭朝南或者朝北睡都可以，但南在上，北在下，并且我國古代一直有南為陽，北為陰的說法，所以最好朝南睡。
想要獲得高質量的睡眠，除了要講究頭的朝向，還應該注意其它的一些細節。
首先，要注意枕頭的高度。俗話說“三寸長壽，四寸無憂”，想要睡得好，枕頭的高度應該控制在三寸和四寸之間，大約為8—15cm高。枕頭太高和太低都不好，太高和太低都會影響腦部供血，還傷頸椎，時間長了，腦部和頸部容易出問題。
其次，頭不要對著空調出風口睡覺。氣溫越來越高，又到了該開空調的季節。頭部是最怕受涼的，若頭部對著空調的出風口，冷風直接對著頭部吹，大腦的血管會受到刺激，腦部血管會收縮，對腦部機能不利，并且還容易引起面癱。
還有，睡覺時手不要放在胸口。有些人喜歡躺著睡，睡覺時會把手放在胸口。但胸口下面就是心臟，手部放在胸口，會對胸部造成一定的壓迫，影響心臟的供血，這樣你睡覺的時候容易做噩夢，影響睡眠質量。
此外還要注意，睡覺前少玩手機，不要熬夜，睡覺前不要吃太多東西，不要喝太多的水，睡覺不能開燈，每天應該保持8小時左右的睡眠。保持充足的睡眠，提高自己的睡眠質量，健康更有保障，身體會更好。
