日本人好運動，很多人說日本人是不運動的，其實日本人的運動從小孩就抓起了。日本學校在兼顧學習時，總以一些體能訓練為主，提高兒童的體能，降低肥胖率。所以，日本兒童的肥胖率也遠遠低于我國。
成年以后的日本人，運動量也沒有減少，女性以做家務替代了運動，經常能把家里打掃得窗明幾凈。男性則以走路、騎自行車等方式，作為上下班的主要方式，也相當于是在運動?？傮w而言，日本人的平均運動量也是比我國更大。
再就是飲食，作為近海國家，日本充分利用了海洋優勢，吃的食物以海鮮為主，相比于豬肉、牛肉等肉類，海鮮確實更加健康，營養更為全面，對保持長壽也是有好處的。大部分近海城市，或者國家，平均壽命都很長。
比如曾經風靡一時的“地中海飲食”，就是地中海周邊國家的日常飲食，由于食材以海鮮為主，這些國家的壽命都很長。我國一些近海城市也是如此，比如上海、香港等，平均壽命都不低，有時候還會超過日本。
長壽看似一個可望不可及的目標，其實蘊含在生活的方方面面。日本人的長壽就和食物種類、飲食習慣、運動量、體檢等息息相關。如果每一個人都能從這些方面做起，離長壽不會太遠。長壽的方法已經教給你了，能否照著做，完全取決于每個人自己。
