睡覺是人體自我調節和修復的過程，開燈睡容易影響到身體的自我修復，擾亂代謝，血糖容易升高。久而久之，人體的代謝機制容易發生紊亂，人體的各項組織活動會受到影響。血糖高的人，睡覺時不應該開燈。
開燈睡覺，皮膚的溫度高，不利于皮膚散熱，這對皮膚健康是不利的。皮膚溫度高，分泌的汗液和油脂會變多，容易堵塞毛囊，皮膚容易發炎，長紅痘痘。
睡覺時開燈還影響免疫力。當身體不舒服的時候，睡一覺，不適的感覺就會得到緩解，這是因為高質量的睡眠能夠幫助我們修復免疫系統，提高免疫力。經常開燈睡覺，血糖會升高，人容易變胖，代謝也容易紊亂，這對免疫系統會造成不小的打擊，免疫力會變差。
很多人都有睡前玩手機的習慣，這對眼睛的傷害是比較大的，容易造成視力下降，眼睛干澀等問題。若睡覺時不關燈，眼睛能夠感知到光，這樣瞳孔就無法放松，眼部神經會處于高度緊張的狀態下，容易損傷眼部神經和視網膜，眼睛容易出問題。
想要健康的身體，必須要有一個高質量的睡眠。但開燈睡覺，你無法很好地進入深度睡眠，并且容易出現失眠、早醒、多夢、易被驚醒的情況。
長期開燈睡覺，對身體會造成很多不利的影響，出于健康的考慮，睡覺時盡量不要開燈。尤其是睡眠質量差的人、免疫力差的人和血糖高的人等。若你極度害怕黑暗，不開燈就睡不著，可以選擇燈光較為柔和的暗燈，并且還要把燈放在距離自己遠一點的位置，營造一個更舒適的睡眠環境，提高睡眠質量。
