隨著生活水平的大大提高，人們的養生意識也在不斷增強，養生方法也是各種各樣，近些年來，排毒、辟谷減肥的飲食方法流行起來了，鼓吹能減肥，排腸毒，也受到了很多人的喜愛。聽上去好像很養生，但真相或許并非像大家想的這么好，別再被忽悠了，早點了解早受益。排毒辟谷等飲食方法真的有效嗎？
先說辟谷這種飲食方式，在某種程度上的確可以促進體內的脂肪分解，有利于毒素的排出。
但是很多人都理解錯了辟谷的含義，并不是絕食，也不是簡單的挨餓。科學的辟谷養生應該要講究葷素搭配、順應自然，重點在于合理限制量的攝入，并不是不吃。而現在有部分商家會以辟谷為噱頭，打著科學養生的幌子，宣傳不正確的辟谷養生法，很多人也就盲目相信了。
一般來說，剛開始辟谷時，建議大家循序漸進的減少適量，避免過度饑餓，如果不想繼續了，也可以恢復正常飲食，辟谷期間也要保持身心舒暢，最好別碰煙酒。想要嘗試的朋友，建議在專業人員的指導下進行。
再來說說排毒養生，有些商家宣傳的排毒養生，是將體內多余的廢物都稱之為毒素了，但一個健康的人，體內真的有那么多的毒要排嗎?
實際上，人體本身就自帶排毒系統!舉個例子，肝和腎就是兩個很重要的排毒場所，食物進入體內，會通過血液循環到達肝，肝進行解毒之后會經過分解、轉化等步驟，最后變成尿液或糞便被排出體外。
排腸毒是比較常見的排毒養生法，其實無非是打著清宿便的幌子，人體內其實并沒有很多所謂的宿便，若是隨意輕信，盲目進食一些所謂的養生保健食物，可能會加速排泄，引起腸道內菌群失調，反而容易給身體帶來隱患。
