針對后腦勺長白發的情況，應注意養腎，平時可適當常吃羊肉、鱔魚、枸杞、黑豆、山藥、核桃等食物，要注意勞逸結合，別過度勞累，尤其提醒一些男性，更需注意。
頭頂長白發也是比較常見的現象，這類人多半比較消瘦，睡眠不是很好，暗示體內津液損耗，人才會出現一系列的虛熱表現，多由陰虛火旺所致;另外，頭頂是諸陽會和之處，在一定程度上，可能也是陽氣、腎氣不足的表現。
平時要注意釋放壓力，飲食盡量清淡點，適度鍛煉，保證充足的睡眠，補充陽氣和腎氣，或能有所緩解。
如果到了年紀了，長白發是正常生理現象，只要身體健康，不必過于擔心，如果還很年輕，兩鬢、后腦勺或頭頂就開始長白發了，別不重視，應學會盡早調理。
想要減少白發，改變自己的不良飲食作息等生活習慣至關重要，注意補充全面且充足的營養，尤其是現代人普遍容易缺乏的維生素B族，可常吃點五谷雜糧補充。
老話說笑一笑十年少，愁一愁白了頭，每天保持一個好心情，有利于氣血的運行，在一定程度上對預防提前長白發有幫助。
沒事時還可以多按揉頭部，促進頭部的血液循環，頭皮得到充足氣血的濡養，能夠促進黑發生長。
總結：長白發雖然是正常的衰老表現，但如果人來沒老，白發卻先長了，或跟以上幾個原因有關，長在兩鬢、后腦勺和頭頂，暗示的問題也不同，可對照自查，及時改善。
