睡眠癱瘓癥的患者，白天睡覺(jué)的時(shí)間增加，會(huì)有嗜睡的現(xiàn)象，自身難以控制，容易出現(xiàn)意外。少數(shù)患者會(huì)經(jīng)常跌倒，導(dǎo)致腦部受損或者身體局部有骨折的情況。患者會(huì)逐漸害怕睡覺(jué)，引起睡眠恐懼癥。

　　日常如何緩解睡眠癱瘓癥？

　　患者睡覺(jué)時(shí)要保持放松的心態(tài)，不要過(guò)于緊張，避免產(chǎn)生恐懼感。睡覺(jué)時(shí)盡量采取平躺的方式，避免側(cè)臥或者趴著睡覺(jué)，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，保持屋內(nèi)空氣流通，盡量選擇輕薄的被子，減輕身體的負(fù)擔(dān)。

　　睡覺(jué)前不要喝濃茶，刺激性的飲料也不能喝，避免抽煙，患者不能看恐怖電影，以免情緒出現(xiàn)較大的波動(dòng)。晚上睡覺(jué)前可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體僵硬的情況。空閑時(shí)，患者可以用手輕輕按摩臉部或者四肢部位，能夠緩解肌肉疲勞的癥狀，有助于減少睡眠癱瘓癥的發(fā)生。

　　睡眠癱瘓癥的患者要改變自己的飲食習(xí)慣，多吃促進(jìn)腦部發(fā)育的食物，適量地食用含有維生素的食物，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解睡眠癱瘓癥。平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，盡量不要熬夜，避免讓身體過(guò)于疲勞。

　　早上起床后，身體出現(xiàn)僵硬的現(xiàn)象時(shí)，患者可以先嘗試活動(dòng)頸椎部位，或者手部的關(guān)節(jié)，使肌肉得到放松，慢慢活動(dòng)全身的肌肉。

　　生活中的鬼壓床其實(shí)就是睡眠癱瘓癥，出現(xiàn)這種情況時(shí)，患者不要過(guò)于緊張，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)身體，能夠使各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)，日常注意養(yǎng)成良好的個(gè)人習(xí)慣，適當(dāng)放松心情，就能使睡眠癱瘓癥得到緩解。