改善睡眠
在睡前進行合理的靜坐或打坐，可以讓身體放松下來，也就能夠讓自己更好地入睡，且睡眠質量還比較高，可以一覺睡到自然醒。還有就是在靜坐當中，血液可以慢慢從肢體流回內臟，此時內臟就會動起來，也就是工作起來，在動的情況下能夠生發陽氣，間接的就是幫助補充陽氣，陽氣旺盛身體狀態比較好，身體的各項機能也很好。
緩解疼痛
有研究表明，堅持1小時左右的打坐訓練，可幫助緩解疼痛。這項研究是針對沒有打坐過的人群做的調查，一共15個人，對每個人進行20分鐘的打坐訓練以及核磁共振成像的監控，終發現他們的疼痛指數都有所下降，會出現這樣的效果，主要是因為在打坐當中，多層次的神經傳輸，緩解了疼痛。
在打坐、靜坐時，需要注意什么？
1. 做好保暖
不論在什么季節，都應該做好保暖，尤其是膝蓋、腳心和后背，這幾個地方容易受到寒氣侵襲，為了不給身體增加額外的問題，一定要做好保暖。可以在靜坐或打坐的時候，蓋個毛毯或披上毛毯，腳部則是要穿好襪子，不建議在比較寒冷的空間里靜坐或打坐。
2. 靜坐、打坐禁忌
時間選擇要正確，建議不要在飯后一小時左右靜坐或打坐，另外，有些情況也不適宜靜坐和打坐，例如飲酒后，身體狀態不佳，情緒不夠穩定，在極差情緒下，很難靜下心來，此時進行打坐或靜坐訓練，效果也不是很好。
3. 打坐結束注意點
不必著急起身，應該先放松一下身體，尤其是雙腿，可以先按摩按摩腿腳，可以改善下肢的血液循環，也就不容易產生問題。結束后，不宜喝涼水，選擇溫水會比較好。
關于打坐和靜坐的相關好處，已經全部說清楚，如果你也想要得到好處，可以嘗試著做起來，當然，在做之前也要了解注意事項，還有就是自己是否適合做，一般柔韌性差，或者存在肌腱相關問題，以及身體較為虛弱的人，不適宜靜坐或打坐，如果你符合條件，就別逞能去做了，再多好處也別做。
