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早餐要在幾點吃 早餐總是吃很晚小心糖尿病找上門

  糖尿病是當今最常見的問題之一,在我國非常常見。為什么糖尿病會如此高發呢?背后有多種誘因,其中飲食習慣是很重要的因素之一。

  早餐是一天中最關鍵的一餐,早餐除了要講究吃什么,還要注意吃的時間。早餐吃得太晚,不利于血糖的穩定,久而久之,糖尿病可能會找上門來。

  吃早餐的最佳時間是什么時候?

  早餐不能晚于9點30,最好在7點—8點之間吃。

  研究發現,受到體內生物鐘基因的影響,吃早餐的時間會影響體內血糖水平和胰島素的調節能力。

研究發現,受到體內生物鐘基因的影響,吃早餐的時間會影響體內血糖水平和胰島素的調節能力

  人體經過千百萬年的進化,進化出了一套符合自然規律的生物鐘。經研究,體內有9—12組能夠控制晝夜節律的基因,體內的激素分泌有一定的節律性,這種基因能夠幫助我們調節糖分代謝的晝夜變化,還能調節體重、血壓等。這種基因要求我們要規律吃三餐,規律吃三餐符合體內的生物鐘,調節血糖的胰島素會在飯點規律分泌。

  九點之前吃早餐可控制血糖?

  九點半之前,就是生物鐘要求的吃早餐的時間。無論你吃還是不吃,身體都會默認你會吃,胰島素分泌會變多。此時吃了早餐,血糖可以被調節的很好,體內的血糖會保持在穩定的狀態。如果不吃,就容易造成低血糖。

如果不吃,就容易造成低血糖

  一次兩次不吃,并不會給身體造成太大的影響。但如果經常不吃,免疫系統就會察覺到不對勁,為了避免你頻繁的低血糖,會跑去和內分泌系統去做斗爭。時間長了,代謝容易陷入紊亂的狀態,身體也無法再很好的調節血糖,糖尿病就會偷偷找上門。

九點之前吃早餐可控制血糖嗎 吃早餐注意事項 早餐要在幾點吃比較好 
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