在發火的時候，自己也知道這是不對的，但是就是控制不住。在這個時候戒煙的朋友一定要保持心態平穩，積極的去尋找自己情緒的宣泄口，可以打打球、聽聽音樂、做做家務等來消磨自己不穩定的情緒。
第三、身體上的異常情況
戒煙的時候會出現焦慮、抑郁、頭部不適等身體異常情況出現。有不少人在戒煙的時候，忍受不了身體上出現的異常癥狀，而選擇再次吸煙。這樣周而復始，導致很多朋友處在戒煙的路上，沒有成功。面對身體的這些狀況，大家不要驚慌。就像頭部不適，只是受到煙草的影響，對煙草依賴感比較強，長時間壓抑，也就會感覺到頭部不適，所以大家一定要平常心對待，不要因此害怕戒煙。堅持下去你會越來越健康。
對于一個長期吸煙的人來說，戒煙的確是一個比較困難的事情，但如果能夠直面以上3個問題，或許戒煙也沒有想象中那么的難。想一想自己的健康，也要想想身邊人的健康，對自己以及他人都要負責任，也許會給你動力，戒煙也許能變得不再那么艱難。
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