還有，內(nèi)火也是原因之一

　　近期溫度不斷升高，人體可能因?yàn)楦邷囟鴮?dǎo)致皮膚毛孔舒展，容易加重內(nèi)火，皮膚也會(huì)不斷的流失水分，更容易出現(xiàn)缺水的情況，影響身體內(nèi)的血液循環(huán)，從而影響人體各項(xiàng)器官都出現(xiàn)疲累的情況，更容易犯困，怎么也睡不醒。

　　如果你也在春夏換季的時(shí)候頻繁的出現(xiàn)疲憊、犯困的情況，先別著急，不妨通過午睡的方式來調(diào)整作息，或許也能幫你緩解一些疲乏的癥狀。

　　有些人表示，自己感到春困、夏乏后也有午睡。但是睡了一中午卻覺餓得腦袋昏昏沉沉的，比睡之前更累了，這可怎么辦?

　　問題就出在你睡得時(shí)間太長(zhǎng)了。

　　避免越睡越累，掌握好午睡時(shí)長(zhǎng)很關(guān)鍵

　　一個(gè)科學(xué)的午睡應(yīng)該掌握在半小時(shí)左右，不宜超過1個(gè)小時(shí)。

　　因?yàn)樵谖缢雮€(gè)小時(shí)后，身體內(nèi)的細(xì)胞就已經(jīng)能夠得到較好的修復(fù)了，也能因此降低一上午的工作給大腦、心臟等器官帶來的疲勞。能夠因此達(dá)到緩解疲勞，改善注意力，增強(qiáng)記憶力的作用。

　　如果午睡的時(shí)間超過1個(gè)小時(shí)很可能會(huì)進(jìn)入深度睡眠。在沒有完成睡眠周期的情況下被驚醒，反而可能導(dǎo)致人們出現(xiàn)頭暈頭痛的情況，越睡越覺得疲憊。這就是一種無效的午休。

　　此外，如果你經(jīng)常采取趴著的午睡姿勢(shì)，也可能導(dǎo)致午睡時(shí)無法得到足夠的氧氣，對(duì)大腦緩解疲勞也沒有任何的幫助。如果不能做到躺著午睡，也至少應(yīng)該選擇仰臥，用U型枕墊住自己的脖子，能夠避免給頸部帶來額外的壓力，便于放松頸部。

　　面對(duì)春困夏乏常打盹的情況，不少人備受困擾。不妨試試午睡半小時(shí)來緩解疲勞，調(diào)整自己的精神狀態(tài)。精神狀態(tài)調(diào)整好了，下午的工作效率也會(huì)更高。

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