久坐不動(dòng)會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量少而導(dǎo)致身體血流速度減慢、影響血液循環(huán)，而下肢血液循環(huán)的速度減慢會(huì)增加出現(xiàn)靜脈曲張的幾率。當(dāng)我們久坐后起身，還可能出現(xiàn)頭暈。
也有不少人因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐而導(dǎo)致腿部水腫，因?yàn)檠貉h(huán)異常導(dǎo)致代謝異常，下肢的水分無(wú)法被及時(shí)代謝從而導(dǎo)致水腫。
5、導(dǎo)致腹部和腿部肥胖
久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致消耗的能量減少，如果平時(shí)吃得比較多，體內(nèi)沒(méi)有被及時(shí)消耗的能量就會(huì)被轉(zhuǎn)變成為脂肪堆積在腹部或者腿部，導(dǎo)致身材變樣，對(duì)健康也可能造成一定威脅。
1、多起身活動(dòng)
如果工作需要久坐，建議設(shè)定鬧鐘提醒自己起身活動(dòng)一下，通常坐一個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)一下，可以去接杯水或者上廁所，也可以起身做一些活動(dòng)，比如拉伸腿部、轉(zhuǎn)動(dòng)腰部和頸部等，促進(jìn)身體血液循環(huán)。
長(zhǎng)期久坐建議多喝水，可以用小一點(diǎn)的杯子接水，這樣可以增加接水的次數(shù)，增加活動(dòng)量。
2、保持正確的坐姿
很多人坐下后喜歡駝著背、弓著腰，也有些人喜歡將頭往前傾，長(zhǎng)期保持這樣的姿勢(shì)不僅會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛，也會(huì)影響血液循環(huán)。建議坐下后臀部要接觸到椅背，后背、頸部要保持直立，肩膀保持放松，減輕對(duì)身體的傷害。
結(jié)語(yǔ)：很多工作都需要久坐，上文給大家介紹了久坐可能造成的5個(gè)危害，希望能引起大家的重視。不可避免需要久坐可以經(jīng)常起身活動(dòng)一下，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張酸痛感。
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