便秘時，比較推薦的食物通常為蘿卜、燕麥、豌豆、梨子、香蕉、玉米粒等含有較多膳食纖維素的食物，運動則為散步、跑步、打羽毛球或者乒乓球等。
4、憋不住尿
上了年紀后，憋不住尿屬于比較常見的情況，多考慮和女性膀胱括約肌松弛、男性前列腺肥大等因素相關，而追根究底，其實也都是年齡惹的禍。
具體表現為夜尿增多，起夜的次數愈來愈頻繁，時常因為憋不住尿而感到尿急，甚至漏尿等。對于這種情況，首先不要過多緊張，其實需要做好個人衛(wèi)生工作，勤用溫水清洗，更換透氣性好的內褲，及時如廁。
5、記憶力減退
大腦對于我們而言也極為重要，但它同樣無法避免地會隨著年齡的增長日漸衰退，40歲后往往會明顯地感覺到記憶力大不如前，總是會忘事，丟三落四，記不清人和事。
衰老是不可抗拒的自然規(guī)律，雖然無法避免，但有望通過合理飲食、平衡營養(yǎng)、日常保養(yǎng)等方式延緩衰老。而衰老其實并沒有想象中的那樣可怕，可怕的是身老心也死，所以我們只需要用平常心對待即可，畢竟把握當下，做喜歡做的事，成為想成為的人才重要!即使年齡大了，那又何妨?
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