衰老雖然是每個人都無法避免的，但是盡量的延遲衰老的時間，讓我們老的更慢一點卻是有可能的，這就是近很熱門的話題，抗衰老。男人怎樣抗衰老?男人的皮膚怎樣護理?想知道這些問題的答案，就請你繼續往下看文章吧!

　　男人怎樣抗衰老

　　多喝水、多吃粗糧和蔬菜

　　男性朋友普遍不愛吃粗糧和蔬菜，對于肉類比較感興趣，其實這樣的飲食習慣是非常不健康的，特別是中年之后，這樣的飲食會讓人十分容易患上便秘，如果運動量也比較少，那么大便就更加無法及時的排出了。

　　嚴重的便秘會讓人上廁所的時候十分痛苦，還可能會導致口臭以及皮膚問題，顯人老，嚴重的后果是會增加得直腸癌的風險。而直腸癌現在的發病率以及慢慢的偏向年輕化了，并且是男性第二大高發的癌癥，必須引起重視。

　　在平時多喝水、多吃粗糧和蔬菜，這些習慣能夠讓我們攝入足夠的膳食纖維，從而達到幫助排便的作用。假如效果不夠，那么你還可以用手掌輕輕的給肚子做按摩，每天順時針打圈按摩，也可以促進腸道蠕動。

　　少用化學藥品，避免染發燙發

　　一般來說，每人每天都會掉70-100根頭發，但每天脫發超過100根就可能是身體衰老的表現。

　　脫發的原因有很多，和年齡增長、遺傳因素、營養不足、不良情緒、飲食油膩、經常熬夜，以及內分泌、自身免疫性疾病都有關，其中種種不良生活方式會加速身體衰老，讓男性脫發越來越早。

　　生活中除了改變不良生活方式，還要避免過于頻繁燙發染發，少用吹風機和保濕定型類化學產品。經常梳頭、按摩頭皮，有助于調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，促進頭發滋潤生長。

　　調節情緒，培養興趣愛好

　　除了身體衰老，心里也會老化。如變得敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛發脾氣，心里總是壓著一把火，對未來充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨，就有可能是心里衰老的癥狀，男性進入更年期后這些表現尤為明顯。

　　面對身心的變化，除了自我安慰，應多和家人、朋友傾訴，尋求關懷和理解，適當釋放情緒;還要試著轉移重心，做一些年輕時想做卻沒機會做的事情，比如培養興趣愛好，從中獲得滿足感。

　　一日三餐要按時

　　同時根據中醫的“順應四時”觀點，合理調整起居生活?？梢栽囍^一下“老年式”的生活。那就是男人早晚遛遛彎，晚飯后看看電視劇，通過這樣的辦法讓自己暫時脫離工作和事業，真正放松大腦。