而老話常說，是藥三分毒，即使是藥膳也不例外，如果長期服用，不僅得不到絕對的防病、養生、保健等效果，相反可能會折壽，增加藥源性死亡的發生風險。
由此看來，亂用藥膳實在有失中醫學理念之道!養成良好的飲食與生活習慣才是安全又有效的養生保健手段。
例如，有關飲食養生中，提到多的一定是節食。古人云“吃飯只吃七分飽”、“夜飯減一口，活到九十九”，意思指控制飲食攝入量，達到微飽，有助于身體健康，否則飲食過飽、暴飲暴食，只會增加胃腸道疾病、心腦血管疾病的發生風險。
除此之外，生命在于運動，并非不無道理，運動可謂是簡單經濟的養生方式，通過合理規律的有氧運動，可以降低肥胖風險，甚至輔助減少便秘、抑郁癥、骨質疏松癥、高血壓等多種疾病的發生率。
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