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泡腳學問多 這樣泡腳解乏又助眠

  天氣漸漸寒冷,很容易出現手腳冰涼的情況,此時可以嘗試用溫水泡腳,能夠幫助改善癥狀。泡腳不僅舒服,還有利健康,那么泡腳對身體有哪些好處呢?有些人喜歡用滾燙的水泡腳,這樣做是不正確的,怎樣泡腳才科學?泡腳雖舒服,但并不是所有人都適合泡腳,哪些人不宜泡腳?

  泡腳的好處有什么

  1、溫暖雙腳

  腳是距離心臟較遠的位置,熱量通常不足,腳踝部位的皮膚又很薄,很容易散熱,所以腳部通常都是冰冰涼涼的。泡腳是讓腳部溫度回升的快速方法,將腳放進溫暖的水中,立刻就會感覺到溫暖無比。

腳是距離心臟較遠的位置,熱量通常不足

  2、緩解疲勞

  隨著腳部溫度的升高,足部的血流速度也會加快,會將腳部的溫暖傳遞到身體的各個部位,我們的身體也會感覺很暖和,有利于促進血液循環。腳部有眾多穴位,泡腳能刺激膀胱經、胃經、膽經等穴位,起到緩解疲勞的作用。

  3、改善睡眠

  泡腳的同時還能改善腦部供血,進而改善睡眠,同時還會刺激神經分泌多巴胺、5-羥色胺等神經遞質,從而起到放松肌肉、舒緩神經的作用,讓我們更好地進入睡眠狀態。

泡腳的同時還能改善腦部供血,進而改善睡眠

  怎樣正確泡腳

  1、控制水溫

  想要健康泡腳,就要將水溫控制好,溫度建議控制在38-42度,不建議超過45度。如果沒有保溫的浴盆,可在泡腳一段時間之后再加入一些熱水,讓水保持溫熱。需要注意的是并不是越燙的水泡腳效果越好。

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