手腳冰涼這個(gè)情況主要出現(xiàn)在女性身上，一些人即使在夏天的時(shí)候，手腳也是不暖和的，有手腳冰涼的人要如何調(diào)理呢?導(dǎo)致手腳冰涼的原因有很多，可能是穿的比較少，還有疾病問(wèn)題。一些食物能輔助調(diào)理手腳冰涼，吃什么食物好?

　　手腳冰涼如何調(diào)理

　　1、飲食調(diào)理：手腳冰涼的人基本都是虛寒體質(zhì)，所以要注意飲食方面的營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)可以多吃含有高營(yíng)養(yǎng)和高熱量的食物，例如羊肉、狗肉、牛肉、肉類(lèi)等，這些食物能為身體提供能量，減少手腳冰涼的癥狀。

　　手腳冰涼的人可以多吃能補(bǔ)氣血、有營(yíng)養(yǎng)的湯品，例如鴿子湯、烏雞湯、排骨湯。大家在做飯的時(shí)候，適當(dāng)?shù)募尤朦c(diǎn)生姜、花椒、胡椒粉、大蔥等調(diào)味品，然后堅(jiān)持飲食調(diào)理，可以幫助大家很好的改善手腳冰涼。

　　2、堅(jiān)持鍛煉身體：手腳冰涼的人基本都存在氣血虛弱和血液循環(huán)不好的情況，平時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)。手腳冰涼的人生活中應(yīng)該要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，例如跑步、跳繩、跳健身舞、瑜伽等，這樣能促進(jìn)手腳的血液循環(huán)。

　　3、睡前泡腳：泡澡可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，手腳冰涼的人每天晚上睡覺(jué)之前可以泡腳，沒(méi)有時(shí)間也可以在睡前泡一下手腳，這樣就可以讓手腳變得暖和了。

　　4、注意保暖：手腳冰涼的人在冬天要注意手腳的保暖，外出的時(shí)候要帶上手套，穿厚一點(diǎn)的棉襪子，夏天也不要貪涼長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里面，吹空調(diào)要注意身體的保暖。

　　5、避免冰凍寒涼的食物：手腳冰涼的人體質(zhì)虛寒，平時(shí)的飲食要溫?zé)幔灰员鶅龊疀龅氖澄铮貏e是夏天，不要吃冰淇淋、冷飲，寒涼的水果也要盡量避免。

　　6、不要節(jié)食減肥：很多女性朋友為了減肥不吃主食、不吃肉，這樣就會(huì)嚴(yán)重影響身體能量的供應(yīng)，這樣就會(huì)加重手腳冰涼的現(xiàn)象，碳水化合物和脂肪都是身體必須的營(yíng)養(yǎng)元素，每天要保證攝入。

　　手腳冰涼的原因

　　1、壓力過(guò)大

　　人在壓力特別大的時(shí)候，全身都會(huì)處于緊張和疲憊的狀態(tài)，這時(shí)候身體的血液循環(huán)就不是很好，因此壓力過(guò)大也是容易導(dǎo)致手腳冰涼的原因之一。

　　2、疾病所致

　　臨床上有很多疾病的典型癥狀就是手腳冰涼，中醫(yī)認(rèn)為脾胃虛寒、腎陽(yáng)虛衰、肝氣郁結(jié)和血虛寒凝等病因都有可能會(huì)引起手腳冰涼。

　　3、腎陽(yáng)虛

　　腎陽(yáng)虛是手腳冰涼常見(jiàn)的原因，即使在正常的溫度下腎陽(yáng)虛的人也會(huì)覺(jué)得冷，尤其是守將總是容易出現(xiàn)冰冷的情況。

　　4、血糖低或低血壓