牽引是治療抽筋的一個方法，如果腿部出現了比較嚴重的抽筋問題，可以向反方向牽引痙攣的肌肉部位，這樣可以有效的緩解痙攣和疼痛的癥狀，對抽筋的改善作用是很棒的。不過在牽引的時候一定要用力均勻，避免讓肌肉出現拉傷的狀況。
2、局部按摩
局部按摩也能夠改善抽筋狀況，這種方法可以有效的改善局部的血液循環，這樣可以有效的改善局部抽筋痙攣的問題，并且還可以幫助患者緩解抽筋所帶來的疼痛感。不過要提醒患者在使用按摩方法的時候一定要掌握，按揉的力度，不能太大，也不能太小，不然就會影響到效果。
3、補鈣
抽筋出現的大原因就是缺鈣，若患者是由于缺鈣所造成的抽筋，就應該積極使用一些方法補鈣。在平時生活當中可以適當多吃一些豆制品和蛋類食品，這些食物是可以有效的幫助身體補充鈣質的，但如果患者缺鈣比較嚴重，就需要到當地醫院根據醫生的指導使用一些鈣片。
4、熱敷
熱敷也是能夠促進局部血液循環的，從而達到緩解抽筋的目的。不過在熱敷的時候一定要注意溫度，避免溫度過高，讓局部皮膚出現燙傷的問題。
1、紫菜：睡覺的時候經常出現腿抽筋也可能是因為鎂元素缺乏，因此平時可以適當吃一些富含鎂元素的食物，在所有的蔬菜里面紫菜含有的鎂元素是豐富的，多吃紫菜可以預防腿抽筋。
2、豬肝：豬肝含有豐富的維生素d，缺乏維生素d會影響鈣的吸收，這樣也會引起腿抽筋，適當多吃豬肝可以幫助我們預防抽筋的發生。
3、香蕉：腿抽筋可能是因為身體里面鉀元素攝入不足引起的，香蕉含有的鉀元素非常豐富，經常腿抽筋的人可以多吃一些香蕉，這樣就可以有效緩解腿抽筋。除了香蕉，紫菜、海帶也含有豐富的鉀元素。
4、牛奶：牛奶含有的鈣質是豐富的，而且也很容易被人體吸收利用，經常腿抽筋的人好每天喝一杯牛奶，這樣就能避免因為缺鈣而引起腿抽筋。
5、黃豆：黃豆含有豐富的蛋白質、氨基酸、卵磷脂、鈣元素，經常腳抽筋的人平時也可以多吃一些黃豆及其制品。
6、油菜：蔬菜是不可以缺少的食材，油菜是蔬菜中含鈣量比較高的，經常腿抽筋的人在選擇蔬菜的時候可以多吃油菜。
結語：上文已經為大家介紹了腿抽筋的原因，我們現在應該知道哪些情況會導致腿部抽筋了。生活中總是有腿抽筋的癥狀，應該要找到具體的因素，然后具體的治療，平時大家也要為身體補充營養，減少腿抽筋的情況。
