外邪入侵
由于體內外邪入侵，濕邪或者是燥邪就容易進入身體中侵犯我們的脾胃，而濕邪容易傷害的就是我們的脾臟，而燥熱容易傷害我們的腸胃。外感風寒和內蘊的濕氣結合之后就容易出現濕熱的情況，會導致肺部也受到影響，出現胸悶咳嗽的情況。
心情問題
心情的好壞直接關系到身體的健康，如果心情不好，那么會導致憂思郁結在心中，這樣身體也會越來越差。過度的憂慮會導致心情不好，這就嚴重影響了肝臟的疏泄功能。而肝臟的疏泄功能是調節脾氣運化為重要的一個關鍵因素。如果肝臟以及脾胃失去了調節，那么體內的氣機就會不通暢，這樣腸胃功能就會下降，這樣體內就容易出現濕熱的情況了。
一、蓮子芡實粥：蓮子、芡實、粳米、補骨脂，各適量，一起加水煮粥食用，有健脾益氣養胃的效果，同時還有補腎固精作用，對于脾腎兩虛引起的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷等癥有調治作用。
二、粳米粥：取適量的粳米用清水洗凈后入鍋中，加適量的清水，開火煮至粳米九成熟時，再把葡萄干加進去燉，燉到粳米熟爛時即可關火盛出食用。
三、參棗粥：黨參、大棗、粳米，各適量，一起入鍋加水煮粥食用，有健脾益氣的作用，對于食欲不振、脘腹脹滿等脾胃不好引起的癥狀有很好的調治作用。
四、薏苡小豆粥：薏苡仁、赤小豆、粳米，各適量，一起加水煮粥食用，有滲濕利水，健脾益氣的作用，對于脾虛濕盛引起的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫有很好的改善作用。
五、百合粥：取適量的薏米，用清水洗凈，再把百合和蓮子洗凈入鍋中，加適量的清水慢慢燉煮，好后加冰糖化開調味即可食用。
結語：上文已經為大家介紹了脾胃失調怎么處理，我們現在應該知道怎么做能改善脾胃失調了，在平時大家應該要護理好自己大的脾胃，注意自己的飲食習慣，生活中多吃一點容易消化的食物，一旦出現了脾胃失調要盡早的治療。
