3.檸檬
熬夜體內(nèi)維生素的消耗會(huì)相對(duì)較快，所以熬夜的人更容易衰老。因此，經(jīng)常熬夜的男性應(yīng)該攝入更多的維生素，尤其是維生素C，它可以抗氧化、美白皮膚和減少色斑的形成。所以，熬夜吃檸檬對(duì)他們的健康有好處。
4.橙子
橙子富含維生素，尤其是維生素C，因?yàn)榫S生素C含量很高，還有助于減少電子輻射，以及對(duì)長(zhǎng)期電腦用戶的傷害。此外，橙子中的果膠含量也很高，具有清腸的功效，對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō)，他們可以適當(dāng)?shù)囟喑猿茸印?/p>
5.咖啡豆
咖啡因會(huì)降低體內(nèi)維生素B的含量，這種維生素可以彌補(bǔ)熬夜對(duì)身體造成的傷害。雖然咖啡能刺激神經(jīng)，但持續(xù)時(shí)間很短，真正舒緩神經(jīng)的是咖啡豆的香味，所以聞咖啡比喝咖啡好。
6.蜂蜜
蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以被人體迅速吸收和利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況。此外，蜂蜜富含維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、酶等。同時(shí)還可以讓人精神煥發(fā)，精力充沛，并提高記憶力。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
經(jīng)常熬夜的話，身體里面內(nèi)分泌系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，而具體會(huì)反射到皮膚上，就會(huì)出現(xiàn)干燥，暗沉，粉刺的問(wèn)題，為了避免這些問(wèn)題的出現(xiàn)，一定要多吃一些含維生素c和膠原蛋白的食物，比如說(shuō)蘋果豬皮。
2、睡午覺(jué)
熬夜帶來(lái)的不利影響，一定要通過(guò)睡眠來(lái)進(jìn)行補(bǔ)足，在熬夜后的第2天可以睡一個(gè)午覺(jué)，這樣可以有效的緩解疲勞，午睡要在半個(gè)小時(shí)左右，不能過(guò)多也不能過(guò)少，閉著眼睛休息，可以有效緩解眼疲勞。
3、早睡早起
熬夜過(guò)后精神已經(jīng)有些撐不住了，所以一定要早睡早起，這樣才可以讓精神恢復(fù)到正常的狀態(tài)，而且這樣做對(duì)于健康也有很好的幫助。
4、做好清潔
熬夜睡覺(jué)的時(shí)候，一定要和平時(shí)一樣做好皮膚清潔的工作，不要等到凌晨睡覺(jué)前再去洗臉，要按時(shí)做好清潔，減輕皮膚的負(fù)擔(dān)，減少出現(xiàn)痘痘和概率，同時(shí)在選擇潔面乳的時(shí)候，可以選擇一些有深層清潔作用的潔面乳，這樣可以幫助促進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞新陳代謝，減少雜質(zhì)堆積，緩解皮膚暗沉。
5、有效保濕
因?yàn)橥砩鲜切玛惔x的佳時(shí)間，如果在晚上的時(shí)候熬夜會(huì)讓身體處于持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡，皮膚水分就會(huì)有流失，所以在熬夜后一定要注意保濕，同時(shí)可以在室內(nèi)使用加濕器，多喝一些涼白開，可以及時(shí)幫補(bǔ)充皮膚里所丟失的水分。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了晚上熬夜的危害，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道經(jīng)常熬夜會(huì)給身體帶來(lái)哪些不適了，現(xiàn)在熬夜的人數(shù)一直在增加，特別是對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，熬夜的人更是非常多的，大家在平時(shí)要慢慢改變這個(gè)不良的習(xí)慣，多吃對(duì)身體好的食物。
