良好的飲食習慣對我們的身體有好處，但是飲食習慣被打亂了就會出現各種問題，現在有很多人都不吃晚飯，總是有這樣的情況，會給身體帶來很多危害，也會導致一些疾病出現。在平時晚上吃什么食物好呢?一些人在減肥，所以晚上不敢什么都吃，減肥的人晚上吃什么?
一、對胃有損害：總是不吃晚飯會給我們的胃部帶來一定的損傷，主要是因為不常吃晚飯的話，大家會感覺自己身體在夜間或凌晨的時候，就會發現肚子餓了，這樣會給導致我們胃酸分泌過多的癥狀，這樣能夠起到胃痛胃酸的情況，嚴重的會出現消化性潰瘍。
二、影響消化及吸收功能：常吃建不吃晚飯會導致消化和吸收功能失調，這樣很有可能會導致腹脹、腹瀉等現象，部分人也會有惡心、反酸癥狀，經常不吃晚飯的話，也會出現膽汁反流性胃炎的情況，嚴重的話，也會造成十二指腸球部出現潰瘍糜爛。
三、可導致營養不良：如果有不吃晚飯的習慣，很有可能會導致營養攝入不足的情況，這樣人體可能會有營養不良現象，所以大家在平時還是要常吃晚飯的，如果晚上到的時候，不想射入主食，那么也要適當的為身體攝入一定量的高蛋白、低碳水化合物等。
四、易引起低血糖：晚飯不吃有可能導致夜間出現陣發性的低血糖反應，從而可引起心慌、多汗、乏力等癥狀，特別是在3-4點時，有可能會出現低血糖昏迷現象，從而可危及生命。
五、其它危害：長期不吃晚飯可導致植物神經功能紊亂，出現神經衰弱等問題，或是出現大動脈供血不足現象。
選擇一：一包餃子，一頓晚餐。如果不想吃快餐，那就去超市買做好的現成餃子，拿回家放開水里煮開，就可以直接吃了。快速方便又快捷。
選擇二：包子，饅頭，晚飯可以包子饅頭就牛奶，包子饅頭就粥，大餅也可以。就是怕吃不飽，晚飯吃的太希，還容易餓。
選擇三：牛奶，晚飯后喝杯牛奶，有助睡眠，牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經，具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效。
選擇四：水果，如果你正在減肥，晚飯可以吃些水果，蔬菜類，比如黃瓜， 西紅柿，等可吃飽為止。
