現(xiàn)在很多認(rèn)為了減肥，晚上那一餐都是不會(huì)吃的，認(rèn)為這樣能夠幫助人們減少脂肪和熱量的攝入，但是大家要知道晚飯對(duì)人體是非常重要的。那么不吃晚飯會(huì)給身體帶來(lái)什么危害呢?對(duì)于減肥的人，晚飯的時(shí)候吃什么好呢?在吃完晚飯之后怎么做能夠減肥?

　　不吃晚飯的危害

　　引發(fā)胃炎

　　多數(shù)人吃午飯的時(shí)間，基本都是在12點(diǎn)到一點(diǎn)之間，然后人們?cè)谕ㄟ^(guò)四五個(gè)小時(shí)的工作時(shí)間，腸胃中的食物已經(jīng)基本消耗掉了，到了晚上的時(shí)候，腸胃已經(jīng)沒(méi)有食物了，這個(gè)時(shí)候胃酸分泌會(huì)增加，如果長(zhǎng)時(shí)間不吃飯，很有可能會(huì)引起胃炎出現(xiàn)。

　　影響睡眠質(zhì)量

　　大家如果在平時(shí)不吃晚飯，那么腸胃中就沒(méi)有食物可以消化，消化系統(tǒng)一旦有異常的情況，就會(huì)提醒你需要進(jìn)食，主要是因?yàn)轲I著肚子會(huì)非常難受，并且也不容易進(jìn)入到睡眠當(dāng)中，長(zhǎng)時(shí)間這樣有可能會(huì)導(dǎo)致人體的睡眠質(zhì)量下降。

　　食欲不振

　　經(jīng)常不吃晚飯的時(shí)候，很有可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，尤其是不吃晚飯之后，早上起來(lái)的時(shí)候大家會(huì)有餓過(guò)了的感覺(jué)，所以此時(shí)人們也不會(huì)想吃早餐，不吃早餐上午又餓，如果吃了東西到了中午又不想吃，長(zhǎng)時(shí)間下去很容易引起食欲不振。

　　發(fā)胖

　　經(jīng)常不吃晚餐，容易影響睡眠質(zhì)量，經(jīng)常睡不著覺(jué)的人，往往是很容易發(fā)胖的。

　　營(yíng)養(yǎng)不良

　　長(zhǎng)期不吃晚餐，不能能夠提供晚上睡覺(jué)所需的營(yíng)養(yǎng)，晚上是人體休息的好時(shí)候，晚上休息是將白天消耗的能量補(bǔ)充起來(lái)，是需要耗能的，不吃晚餐就很容易引起營(yíng)養(yǎng)不良。

　　低血糖

　　晚上胃里面沒(méi)有可消耗的食物，可能會(huì)導(dǎo)致低血糖，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候如果出現(xiàn)低血糖的癥狀，會(huì)使大腦的供血量不足，容易造成人早上起來(lái)頭暈、惡心的癥狀。

　　早衰

　　如果經(jīng)常不吃晚餐，體內(nèi)的糖分供養(yǎng)不足，人體內(nèi)經(jīng)常供糖不足，人的器官會(huì)出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象，人老得就會(huì)比較快。

　　晚飯吃什么

　　1、香蕉

　　香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長(zhǎng)荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內(nèi)生長(zhǎng)荷爾蒙分泌的佳時(shí)機(jī)，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

　　2、酸奶

　　人體腸道活躍的時(shí)間段在晚上22點(diǎn)~2點(diǎn)之間，晚飯后進(jìn)食酸奶的話，可以有效改善腸道環(huán)境，而且睡覺(jué)前3小時(shí)吃為佳。

　　3、味增湯

　　味增湯中含有促進(jìn)人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對(duì)美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增湯的話也會(huì)增強(qiáng)飽腹感。多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠。