到了冬季的時候，因為氣候比較干燥，很有可能會讓我們的皮膚和身體變得干燥，這樣身體會感覺非常難受，冬季干燥要怎么改善呢?總是存在干燥問題，會讓我們的皮膚變得非常差，這個時候要如何預(yù)防呢?一些食物可以改善冬季干燥問題，吃什么食物好?

　　冬季干燥怎么改善

　　皮膚干燥，潤膚有方

　　冬季的時候發(fā)現(xiàn)自己有皮膚干燥的癥狀，應(yīng)該要盡早的改善，皮膚干燥患者會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚汗腺分泌不足、油脂減少，嚴重的人，可能會有皮膚瘙癢加重、皮膚脫屑的癥狀，這個時候大家首先要做的就是做好護膚潤膚，這樣能夠減少干燥的癥狀。

　　有一些人在冬季的時候，總是經(jīng)常洗澡，隨著次數(shù)的增加，洗澡的時間長，溫度高很有可能會導(dǎo)致皮膚干燥的癥狀，嚴重的也會導(dǎo)致皮膚表面油脂損傷。所以皮膚干燥的人，應(yīng)該要做到早晚潔面和洗澡后做好皮膚保濕，這樣能夠起到鎖住水分的效果。

　　除了要做好皮膚的補水和保濕，皮膚干燥的人也應(yīng)該要避免受到熱水燙、風(fēng)油精浸泡還有就是食醋浸泡等不適合自己的止癢方法，要知道這種方法能夠暫時麻痹皮膚，不僅無效，也很有可能會加重皮膚損傷，這樣很有可能會使瘙癢越發(fā)嚴重，更難解決。

　　注意精神調(diào)養(yǎng)

　　冬季要注意精神調(diào)養(yǎng)，早睡早起，保證充足的睡眠，保持身體陰陽的平衡。此外，可以適當(dāng)進行運動，但是應(yīng)避免劇烈運動。這是因為冬季天氣變涼，人體血管收縮，皮膚變得緊密，如果做過于劇烈的運動，汗腺分泌太多，皮膚更容易缺水，加速皮膚干燥。

　　良好習(xí)慣+簡單飲食

　　生活中注意飲食衛(wèi)生，不吃過期食品、吃東西之前洗手等。飲食方面，冬天應(yīng)盡量選取溫養(yǎng)潤腸的食品食用，如野生山杏仁、薏仁等，這樣能更好地保證腸道通暢，確保腸道健康哦~

　　其中野生山杏仁是潤腸首選食材，這是由于野生山杏仁味苦下氣，且富含脂肪油。脂肪油能提高腸內(nèi)容物對黏膜的潤滑作用，故野生山杏仁有潤腸通便之功效。

　　冬季干燥吃什么

　　黑木耳

　　黑木耳是很適合冬天吃的食物。黑木耳具有活血養(yǎng)血的作用，可以改善氣血虧虛的表現(xiàn)。推薦將黑木耳、豆腐、黃豆芽和金針菜一起烹制，做成食療名方--中山四物湯，營養(yǎng)豐富，可以有效改善貧血。冬天經(jīng)常吃黑木耳，也可以滋陰潤燥，改善皮膚衰老、粗糙等問題。

　　黑芝麻

　　黑芝麻是一種很常見的養(yǎng)生食材，它可以滋潤五臟、補肝腎之陰。黑芝麻含有豐富的鈣質(zhì)、維生素E和多種必須氨基酸，經(jīng)常食用黑芝麻，可以有效改善肌膚狀況。經(jīng)常吃點黑芝麻可以養(yǎng)血潤燥，對抗寒冷干燥的秋冬季節(jié)。需要注意的是，芝麻的油脂較高，不宜多吃，每天只要吃1到2勺就可以了，大概是10到15克。

　　黑豆