現在人們的生活壓力比較大，這是導致人們上火常見的原因，上火之后大家很有可能會出現，長痤瘡或者是患有口腔潰瘍的情況。一旦出現了上火之后要怎么辦呢?上火的人要注意自己的飲食習慣，吃什么比較好呢?
多喝水
人體會有上火出現，很有可能是因為缺少水分導致的，這個時候大家應該要及時的為身體補充水分，大家需要每天喝足夠量的水，可以選擇白開水，還可以適當的喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。經常喝水能夠將體內的火氣及時的排除。
調理生活環境
一些人會出現上火，很有可能是處在干燥環境里所導致的，空氣過干，那么身體中會堆積大量的火氣，危害到身體的健康。所以大家應該要改善生活環境，每天都要通風，還需要保證室內空氣的流通。一些人也可以購買加濕器，加濕空氣的濕度。
藥物調理
身體有上火的情況，大家一定不能能忽視，上火嚴重會可能會讓身體出現炎癥，影響到身體的健康，這個時候患者可以通過藥物調理。如果身體里面的火氣不能及時的去除，那么很有可能會引起其他的疾病，所以要及早下火，可以吃下火藥物。
飲食調理
很多人上火，與飲食有很大的關系。如果長時間吃的過于油膩，過于辛辣，這樣就會導致身體內堆積大量的火氣，容易導致很多異常癥狀的發生。所以要及時的調理飲食，要吃容易消化的食物，多吃水果與蔬菜，補充水分與維生素，有利于體內火氣的及時去除。
生活習慣調理
容易上火也與平時的生活習慣不好有很大的關系，長時間的熬夜也會導致上火的情況發生。因為工作壓力大，或者是晚上總是玩手機，看電視，這樣總是熬夜，會導致身體很多部位出現異常，所以改善生活習慣非常重要，不能熬夜，要合理的安排自己的時間。
不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。
經常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液循環，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。
經常吃瓜子等零食
