很多人在生活中都會遇到睡眠不足的情況，人們在出現(xiàn)了睡眠不足之后會感覺身體比較疲憊，并且沒有精神。能夠引起人們睡眠不足的原因非常多，人們在平時要多多預防。睡眠不足的人有一些注意事項要知道。大家可以通過飲食調(diào)理，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
睡眠不足的原因
1、焦慮：現(xiàn)在人們的多數(shù)都會有一點焦慮，主要是因為工作和學習的壓力非常大，人們長時間承受這些壓力，會有焦慮的情況，焦慮會導致人們心神不寧，并且會對人們的神經(jīng)系統(tǒng)造成一定的影響，這樣就可能會讓人們在夜間無法及時入睡。
2、過于敏感：一些人對自己所處的環(huán)境比較敏感，像是對外界的環(huán)境、溫度、噪音刺激非常的在意，尤其是在城市生活的人，想要讓周圍的環(huán)境徹底的靜下來，基本是不可能的，這個也是造成很多人，不能在夜間及時入睡的一個重要因素。
3、熬夜加班：熬夜加班可以說是現(xiàn)在職場比較常見的一個問題，不過還有很多的年輕人，喜歡在晚上的時候熬夜，如果說人體的生物鐘被這些活動所打亂，就會對睡眠造成影響，生物鐘長期處于紊亂狀態(tài)的時候，很有可能會出現(xiàn)睡眠不足的情況。
4、疾病：很多慢性的疾病都會引起失眠，因為慢性疾病在發(fā)病的過程中會有疼痛等不適的感覺，因為這種不適的感覺，病人夜間難以入睡，如果這種情況長期無法得到改善，就會導致失眠。
5、服用安眠藥：很多人由于失眠選擇服用安眠類藥物，但是長期服用安眠藥物會使身體形成依賴性，一旦斷藥身體就會出現(xiàn)明顯的不適，失眠的現(xiàn)象重新回來，安眠藥對人體神經(jīng)的傷害非常大，所以要盡量少吃安眠類藥物。
6、夜生活過于豐富：現(xiàn)在的人們普遍存在夜生活過于豐富的問題，在忙碌了一天之后，很多人都會在晚上參加喝酒、聚會等活動，這些行為都會對人們的健康產(chǎn)生嚴重的威脅，也會導致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，使人無法入睡，導致失眠現(xiàn)象的產(chǎn)生。
對燈而睡
燈光會打破人體內(nèi)的自然平衡，從而使人感到心神不安，很難入睡。即使睡著，也很容易驚醒。
睡前說話
正所謂 食不言 寢不語 。人在說話是容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而對睡眠造成影響。因此，人在睡前不要過多講話。
睡前進食
