原因二、心理上因素
在當(dāng)今社會(huì)壓力比較大的環(huán)境當(dāng)中，心理因素是導(dǎo)致失眠的常見原因，存在心理障礙的患者以及較大的心理壓力都會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
原因三、藥物原因
有些藥物具有一定的興奮性，如果經(jīng)常吃這類藥物大腦屬于精神亢奮的狀態(tài)之下，也會(huì)引起失眠。
原因四、精神原因
在生活中難免會(huì)遇到不開心的事情，當(dāng)遇到讓人煩悶的事情即便躺下也總是久久不能平復(fù)，比如焦慮癥以及抑郁癥等等都很容易導(dǎo)致失眠發(fā)生，引發(fā)一系列健康問題。
1、燕麥片
燕麥片中含有大量的鈣，鐵鋅等礦物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于身體來講都是非常有利的，而且燕麥片中所含的膳食纖維也比較高，可以促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，幫助身體排泄一些有害的膽固醇。另外，燕麥片能夠促進(jìn)大腦產(chǎn)生褪黑色素，褪黑素是可以幫助提高睡眠質(zhì)量的一種物質(zhì)，當(dāng)身體褪黑素物質(zhì)足夠，睡眠也就沒有問題。
2、紅棗
紅棗有滋陰補(bǔ)陽(yáng)的效果，它用來養(yǎng)生是非常好的，在日常可以用紅棗搭配各種食物進(jìn)行食補(bǔ)，另外紅棗它還有補(bǔ)氣血安神的作用，對(duì)于一些容易失眠多夢(mèng)的人來講，適當(dāng)吃一些可以改善睡眠。只是要知道紅棗的皮難消化，一些消化系統(tǒng)比較差的人就要慎重。
3、牛奶
說起牛奶，大多數(shù)人都知道牛奶有安神的作用，它里面所含的色氨酸和肽類物質(zhì)能夠鎮(zhèn)靜，一些有神經(jīng)衰弱或者是更年期綜合癥的人，在睡前適當(dāng)喝一杯牛奶，能幫助快速入睡。
4、百合
百合是一種有極高藥用價(jià)值的物質(zhì)，它能凝心安神、滋補(bǔ)精血、養(yǎng)陰清熱，對(duì)于一些失眠多夢(mèng)，精神恍惚的人來講有改善的效果。特別是女性，由于很多女性在進(jìn)入更年期后會(huì)有睡眠問題，適當(dāng)吃一些百合可以幫助改善。
5、小米
小米中所含的色氨酸是比較豐富的，而色氨酸能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞分泌來調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，讓大腦神經(jīng)得到釋放也可以快速入睡。另外，小米還可以刺激身體胰島素分泌，提高腎氨酸水平的同時(shí)能改善睡眠。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了晚上睡不著怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善晚上睡不著的情況了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中要護(hù)理好自己的身體，多吃一點(diǎn)對(duì)身體比較好的食物，一旦出現(xiàn)了睡不著的情況要盡早的改善。
