出現了手腳冰涼之后身體會有不適，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，大家應該要盡早大的預防，一些食物能夠改善手腳冰涼的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
出現了手腳冰涼的癥狀，這個時候大家可以適當的吃一點富含鐵的食物。人體中有體內缺鐵的癥狀，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，這一點是怕冷的主要原因，所以說在平時大家應該要注意補充含鐵豐富的食物，可以常吃瘦肉、蛋黃、豆類、菠菜、黑木耳等。
除了經常吃含有鐵元素的食物之外，大家這個時候還應該要多吃些富含維生素C類的食物，人們在這個時候可以常吃新鮮蔬菜和水果，這樣能夠很好的促進機體對鐵的吸收，常吃蔬菜和水果，能夠幫助人們有效的提高身體抗寒能力。
很多人在感覺到寒冷的時候就需要常吃辛辣食物，甚至喝點小酒就能暖起來，這樣的做法是錯誤的。這樣只能起到臨時暖身的作用。在中醫角度來講，冬天手腳冰涼的根本原因，主要是因為人體內陽氣不足，如果說想要冬天能御寒，那么就要注意調理，此時可以常吃補陽助火、溫腎助陽的食物。
除了日常生活的保暖，腳冷得比較厲害的人還可以通過足浴來暖腳，簡單的是用熱水泡泡腳，促進血液流動，加速血液循環，趕走體內的寒氣。如果有條件，可以在水中加入生姜、艾葉都是不錯的。
要想腳不冷，保暖非常重要。所以大家回到家里不要急于脫掉身上的衣服。在家換拖鞋時，專家建議大家穿一些全包圍的棉拖鞋，如果只穿前面有棉的拖鞋，腳后跟露在外面，整個腳還是會感覺冷。一旦腳暖了，整個人就會暖起來。
經常揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外，對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個穴位，堅持1周左右，即可有好的收獲。太溪穴位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。
體型較瘦、虛寒體質的女生;長期坐在辦公室里，缺乏運動的職場人員手腳容易冷。這些類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。所以不妨加強運動，跑步、打球均可以改善血液循環不好的情況。
1、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
2、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
3、堅果
很多的堅果含有很高的油脂，對人體有著很大的好處，能夠補腎健腦、強心健體，還有御寒的作用，能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖，而且堅果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅果，但是要根據個人的體質適量食用。
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。
