很多人都會有手腳冰涼的情況，手腳冰涼之后大家會感覺自己的身體比較虛弱，并且非常拍冷，這個時候人們應該怎么辦呢?能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，大家應該要注意一下，吃什么可以緩解手腳冰涼呢?下面會有詳細的介紹。
手腳冰涼的原因
1、手腳血液循環差。大家應該要知道人們的手腳相對來說距離心臟很遠，血液在循環的時候需要輸送很久才能達到。如果說人們的末端循環正好比較差的話，那么就很有可能會導致血液循環無法充分經過手腳內的血管，大家會感覺自己的手腳非常涼，怎么也暖和不起來。
2、體內缺鐵的因素。如果說身體中缺少鐵元素之后，會有很多不適的情況，并且也會導致血紅素的產生十分少。身體很有可能會出現血氧不足的癥狀，并且會使身體中的能量代謝存在障礙，這樣子也會讓我們的手腳冰涼。
3、壓力大的原因。壓力對人們的影響非常大，如果大家在工作的時候有壓力，那么十有八九就會手腳發涼。主要是因為壓力會促進身體分泌很多腎上腺素，這時血管會緊張縮小，血液就不會通過血管，造成循環障礙，自然而然就會手腳冰涼了。
4、穿衣問題。現在很多年輕人講究時尚，到了冬天，又肥又笨重的羽絨服自然不是首選。甚至有些人在冬天還露出來腳踝，這樣能不手腳發冷嘛。保暖是必須得，天氣變冷換季就要及時添加衣服了，這樣也能從根本緩解手腳冰涼的問題。
1、可以吃核桃
手腳冰涼的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃營養極其豐富，多吃有利于心臟健康同時會有一定的抗寒效果。
2、可以吃黑豆
怕冷的女性可以多吃點黑豆，吃黑豆的益處有很多，研究表明黑豆營養豐富，對比其他豆類更適合手腳冰涼的女性使用，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
3、可以吃地瓜
地瓜很常見的食物，但很多人都不知道多吃地瓜營養極其豐富，它含有鉀、膳食纖維等多種營養，天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
4、可以吃牛羊肉
一到了冬天天變的越來越冷，天冷的時候很多人都喜歡涮鍋吃牛羊肉，牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾。牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進步機體抗病能力，對生長發育及手術后、病后調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。
