不管是上班族還是學生黨，在平時都有午睡的習慣，適當的午睡能夠為身體帶來很多的好處，它可以提高免疫力，還能夠提高人們的工作效率。在午睡的時候有時間限制，睡多久比較好呢?其實午睡的姿勢不對還有危害，下面就詳細的介紹一下。
1、在平時適當的午睡，能夠幫助人們提高工作效率，主要是人們上午工作了一段時間，適當的午睡能夠使得人們有一個好的心情，緩解壓力和疲勞，這樣能夠讓人們下去有足夠的精力去工作，并且人們的大腦經過休息一段時間后，記憶力也會增強。
2、午睡還有一點非常好的效果，就是具有提高免疫力的作用，主要是因為午睡能夠使我們的身體和大腦都得到一定的休息，這樣就可以很好的刺激體內的淋巴細胞，幫助人們增強細胞的活躍性，大家在經歷了一上午的工作壓力，使得人的精神處于一個緊繃的狀態，午睡能夠控制血壓和保護心臟。
3、有很多的數據顯示，人們在睡眠的時候，身體會合成大量的蛋白質，主要是因為大家在午睡的時候，能夠幫助補充因夜間所缺乏的睡眠，這樣能夠讓我們的身體能夠起到一個修復和恢復功效，經常午睡還可以起到一個延緩衰老的作用。
4、就是很多上班族經常面對的是電腦和手機這類有輻射性的工作，一上午的緊張工作會出現眼睛干澀疲勞的癥狀，午飯后休息一會兒在午睡，可以使我們的眼部得到很好的休息，能夠在一定程度上緩解眼睛疲勞。
6分鐘
一項德國的研究發現，6分鐘的午睡可以提高記憶力。
24分鐘
美國太空總署發現，午睡24分鐘，就可使工作效率提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%。
40分鐘
一般多是上午精神狀態不佳的情況下，可以進入40分鐘的睡眠。這樣可以進入淺睡眠狀態，有利于恢復狀態。
