很多人在生活中都會遇到犯困的情況，一旦出現(xiàn)了犯困人們會感覺非常的疲憊，這個時候人們應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們犯困的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善犯困的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
養(yǎng)成早睡早起的睡眠習慣
多數(shù)人會出現(xiàn)犯困的癥狀，主要就是因為熬夜導致生物鐘被打亂，這樣會導致睡眠不足的癥狀，這樣犯困就可以說是非常正常了，在平時大家一定要養(yǎng)成正常作息的習慣，人們的生活和作息一旦變得有規(guī)律起來，上班犯困的情況也會逐漸好轉(zhuǎn)。
明確每天工作任務
人們在上班的時候，沒有什么事情做就會開始打瞌睡，如果說人們想要克服上班打瞌睡的情況，這個時候一定要明確自己每天的工作任務，首先應該要明確自己每天哪個時間段到哪個時間段要做什么，然后應該要做好相應的時間管理。
多起來走走
總是犯困的人，在平時可以站起來活動活動，大家這個時候可以到公司走廊外走走，還可以上個洗手間，人們這個時候還可以隨便伸個懶腰，扭動一下頭和脖子，主要是通過外部的身體擺動來打發(fā)頭腦中的困意，這樣能夠改善犯困的癥狀。
跟別人聊聊天
說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因為水有點點冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應，犯困的意識也會慢慢淡化。
跟別人打電話
拿出手機給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進感情，一舉兩得。
喝咖啡提神
如果實在很困的話，可以沖杯咖啡來喝，或者口含糖果之類的，這樣的話，也能夠有效緩解犯困的情況。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復，因此當出現(xiàn)睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產(chǎn)生負面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破
2.缺乏維生素
飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題會導致身體缺乏維生素，嚴重時可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當然會感到疲勞無力。所以，應保持一個健康的飲食習慣，并注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營養(yǎng)均衡，避免營養(yǎng)物質(zhì)的單一化。同時建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當然善存也有男性多維片。
