多數的上班族和學生在工作、上班的時候都會出現犯困，一旦出現了犯困對我們的學習和工作有很大的影響，這個時候應該怎么辦?能夠引起犯困的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以幫助我們緩解犯困的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
和親友聊聊天
如果你感覺到自己很疲勞，但是手上還有很多事情沒有完成，那么不妨暫時放下工作，拿出十分鐘的時間去和親友打個電話吧！聊聊近的生活和工作如何，換個心情，這樣能很好的增強人際關系，還能改善犯困，一舉兩得哦！
用冷水洗臉
感覺到很困的時候，我們還可以到衛生間，拿冷水把自己的臉洗一下，冷水會立馬刺激到我們的皮膚，從而改善犯困問題。這一招在冬天的時候使用效果非常好，夏天的時候效果稍微遜色一些，不過這個方法也是很方便的。
多運動
如果我們的犯困不是偶爾出現，而是常常出現的話，那么建議你要開始改變一下自己的生活方式了，可以多多的增加自己運動的時間，這樣能幫助提升人的體質，改善人的精神狀態，讓你更加有活力，從而減少犯困問題。
飲食多辛、苦
犯困說明我們的身體比較疲憊，這個時候我們可以通過飲食來緩解，大家可以多吃辛、苦的食品，溫食有助于護陽，我們也可以多吃一點姜、蔥、韭菜等食物，這個時候我阿們也可以多吃一點黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜等。
吃一點花旗參
經常犯困的朋友可以多吃一點花旗參，主要是花旗參到了我們的身體之后，具有抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補、補氣作用。不管是用花旗參茶沖水喝、花旗參片含著吃，還是使用花旗參煮水，其健脾利濕的作用都能為人提提神、補補氣的效果。
犯困的原因
睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復，因此當出現睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產生負面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破。
缺乏維生素
飲食結構出現問題會導致身體缺乏維生素，嚴重時可以出現疾病癥狀，身體當然會感到疲勞無力。所以，應保持一個健康的飲食習慣，并注意營養結構的合理搭配，確保營養均衡，避免營養物質的單一化。同時建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態和健康的身體去面對每天的工作和挑戰，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。
