熬夜是有很大危害的，這點相信不用說，大家都是知道的。熬夜吃什么？生活中有一些食物能幫助緩解熬夜后的不適癥狀，讓人變得更加有活力。熬夜后怎么恢復？如果你也經常熬夜的話，就請看下文的介紹吧。
脫發
熬夜會產生脫發的問題，不管是中年人還是年輕人都是如此。因為長期的熬夜會讓人的內分泌失調，從而出現毛囊功能下降的情況，毛囊都不健康了，頭發自然也就保不住了。想要發質好，一定要注意休息，保持足夠的睡眠時間。
引起長痘、長斑
熬夜對于人的傷害很大，對于皮膚的危害是比較明顯的。如果你在平時的作息比較規律，突然有一天熬夜了，馬上就能看到皮膚變得暗沉、粗糙。長期的熬夜更是可怕，會讓人長出細紋，還會造成皮膚松弛甚至是長斑之類的問題。
影響情緒
長期熬夜的人可能情緒方面也會受到影響，因為熬夜本身就是一件很消耗精力的事情，人的精力差了，感覺到很累，遇到事情就容易急躁，跟人說話的時候容易起爭執。如果想要情緒穩定，心理健康，記得千萬別經常熬夜。
免疫力下降
如果你總是熬夜，小心免疫力也會受到影響哦!我們知道一個人的免疫力想要好，除了在平時飲食要注意營養搭配，還要注意保持好心情，以及規律的作息。如果在睡覺方面不注意，總是熬夜或者是睡眠不足，免疫力會很快的下降。
損害生育功能
熬夜真的是非常傷身體的，不管是對男性朋友還是女性朋友來說，如果長時間的熬夜，是會影響到他們的生育功能受損，女人熬夜不僅會月經會紊亂，還有可能會導致卵子的質量下降，男人熬夜會損害精子的質和量，進而影響生育。
損害腸胃功能
熬夜后難免會吃些宵夜，長時間如此，腸胃休息不足，腸胃功能就會受影響，胃炎等腸胃疾病也就容易發生。
影響工作
人需要休息好了才會有充沛的精力，如果晚上經常熬夜，白天自然就沒有精神，工作時可能會有問題，嚴重的也許還會丟掉工作。
熬夜后吃什么
熬夜以后可以吃一些海帶
吃海帶的目的，是為了補充適量的鐵，而鐵的攝入，能夠促進人體的血紅蛋白增加，進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力，這樣以來，就可以讓身體盡快恢復起來。
