上火可以說是很常見的一種癥狀，多數的人在生活中都會遇到這個問題，上火之后人們會感覺身體不適，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善上火的癥狀，下面會有詳細的介紹。
早睡少熬夜
總是上火的朋友在生活中應該要少熬夜熬夜看電視、玩手機，這些都是很多的年輕人都有的壞習慣，多數的人知道對身體不好，但是總是忍不住。如果你發現自己已經有了經常上火的問題，那么此時應該要改掉熬夜的習慣。因為熬夜會造成內分泌失調，讓上火更加嚴重。
忌油膩
一旦有上火的癥狀，大家應該要注意自己的飲食習慣，油膩的食物很有可能會造成上火，比如說麻辣燙、五花肉、油炸食品，它們都是導致上火的食物。少量的油脂我們的身體是可以代謝的，如果說吃了很多油脂只會讓人長胖、膽固醇升高。
多喝茶
生活中人們可以適當的喝一點茶，特別是在上火了之后每天都喝上幾杯茶水，能夠有效的去除身體中的火氣!比如說綠茶、荷葉茶以及苦丁茶等等，它們都是非常好的去火茶。你可以在飯后喝，也可以在下午比較疲勞的時候喝，這樣不但能夠去火，還可以為身體補水。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
心火難宣
除了外在原因，情緒不佳、壓力太大也會導致肝郁氣節滯而肝火上升，緊張、焦躁不安的心情也容易導致心情激動而上火。
季節更替
中醫認為人的五臟功能與季節關系密切，春季肝氣旺盛，氣候的不規律都會導致人體內熱加劇，引發肝火;炎炎夏日，氣溫上升也會使人們體內火氣旺盛;秋季少雨，空氣中濕度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季氣候雖冷但干燥，人們活動少，加上很多人冬季飲食所含熱量較高，造成體內積熱不能適當散發，容易導致胃肺火盛，也就是中醫里的“三焦”癥狀。
