過度疲勞怎么恢復(fù)？在感覺到很累的時候，我們應(yīng)該要學(xué)會給身體充電的方法，讓自己的體力和腦力快速的得到恢復(fù)。疲勞的原因是什么？有的時候明明感覺自己狀態(tài)不錯，但是突然就累了，這是為什么？想知道的話就請繼續(xù)看下去吧!

　　過度疲勞怎么恢復(fù)

　　多喝水

　　當(dāng)一個人身體缺水的時候，有可能會導(dǎo)致身體和大腦的運作都受到影響，從而產(chǎn)生疲勞的癥狀。因此，我們在平時一定要注意給身體補充的足夠的水分，一天8杯水，如果出汗很多，那么還需要適當(dāng)?shù)脑僭黾右恍┖人颗丁?/p>

　　多休息

　　有的時候感覺累了，其實就是因為休息的時間太少了。比如說近期需要準(zhǔn)備考試或者是做一些比較復(fù)雜的工作計劃，那么就很容易出現(xiàn)熬夜加班的情況，大量的消耗我們的體力。建議大家要合理安排好休息和工作的時間，勞逸結(jié)合。

適當(dāng)鍛煉身體

已經(jīng)很疲勞了還要鍛煉身體？沒錯，雖然看似很不合理，但是實際上是效果很顯著的。因為有一些人長期的缺乏鍛煉，導(dǎo)致體質(zhì)差，免疫能力下降，體力消耗的很快，容易疲勞。而堅持鍛煉的人，往往更加有活力，不容易疲勞。

　　冥想

　　冥想是一種自我約束的行為，它能阻止所有的外部活動，達(dá)到無干擾狀態(tài)。找到一個安靜的地方進(jìn)入冥想，可以有效的減緩肌肉、細(xì)胞和整個身體的每一個循環(huán)，放松整個身心。

　　多吃富含鎂食物

　　鎂存在于許多食物中，所以我們不必?fù)?dān)心鎂缺乏，但這并不意味著不需要補充。因為鎂產(chǎn)生能量，很可能是由于疲勞時能量不足引起的鎂缺乏，所以在日常生活中多攝入一些鎂就可以避免疲勞的情況。

　　適當(dāng)補充糖分

　　當(dāng)你感到疲倦的時候，應(yīng)該及時補充糖。這是因為糖和碳水化合物是身體健康的主要來源。所有的器官尤其是大腦都要消耗糖。每天50%～55%的身體消耗來源于糖分。