夏天來了，相信很多人在下午的時候都會有想要睡覺的感覺吧！犯困怎么辦？這是多數人都會好奇的一件事情。犯困的原因有很多，如果說找到原因的話，我們就能很好的解決了。犯困吃什么？下面會有詳細的介紹。
犯困怎么辦
鍛煉一下身體
如果你一直坐著，那么建議在感覺到困的時候可以稍微的鍛煉一下，這樣能夠很好的改善犯困的情況。鍛煉的方式有很多，不管你是打球還是跑步、跳繩都是可以的，只要能讓身體動起來，我們的精神就會很快變得飽滿起來。
冷水洗臉
使用冷水來洗臉能幫助改善犯困的問題，這是很簡單的一個方法，建議經常犯困的人一定要試試看。在冷水的刺激下，我們會立馬就恢復精神。但是對于平時會化妝的人來說，這個方法可能就不太適合了，具體需要大家自己去看。
喝點茶提神
喝茶是提神的好方法，像是綠茶、紅茶都是效果不錯的。茶葉中不要去添加別的東西，比如說白糖或者是蜂蜜、奶油，這些東西會導致茶水的提神效果變差。建議直接喝純的茶葉，這樣能補充咖啡因，讓人的大腦變得靈活。
與周圍的人交流一下
早晨犯困的時候，那么還可以與周圍的人群進行簡單的交流分享一下，哪怕是講一個笑話，讓自己大笑起來，也會讓精神為之一振的。
推開窗戶，通風
早晨犯困的時候，還可以將房間里面的窗戶打開，呼吸一下新鮮的空氣，讓自己清醒一下的。
規律作息
想要早晨不犯困的話，那么嗨需要進行規律的作息生活，晚上睡覺不要太遲，避免熬夜。晚上的睡眠好的話，在第二天才能有好的狀態去面對。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復，因此當出現睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產生負面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破。
2.缺乏維生素
飲食結構出現問題會導致身體缺乏維生素，嚴重時可以出現疾病癥狀，身體當然會感到疲勞無力。所以，應保持一個健康的飲食習慣，并注意營養結構的合理搭配，確保營養均衡，避免營養物質的單一化。提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。
3.貧血
貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經期會丟失部分血液，同時伴隨著鐵的流失。鐵是合成紅細胞內血紅蛋白的重要成分，如不能得到補充，長期下去就會有發展成為缺鐵性貧血的可能。血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個器官和組織，貧血患者血紅蛋白或者紅細胞不足就會導致機體各器官氧氣供應不足，機體的營養物質就無法得到很好地利用，因此能量供應不足。
