多數(shù)人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到犯困的情況，犯困之后整個(gè)人沒有什么精神，工作的時(shí)候也不能集中注意力，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，生活中應(yīng)該要注意一下，一些食物可以緩解犯困的癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣
多數(shù)的人會(huì)出現(xiàn)犯困主要是因?yàn)榘疽梗?jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘被打亂，睡眠嚴(yán)重不足，所以說第二天上班犯困那是很正常的，生活中大家一定要養(yǎng)成正常作息的習(xí)慣，只要生活跟作息一旦變得有規(guī)律起來，上班犯困的情況才會(huì)減少。
明確每天工作任務(wù)
如果工作比較輕松，上班沒有事情做，就會(huì)很無聊之后開始打瞌睡，人們?nèi)绻胍芎玫目朔习啻蝾脑挘紫葢?yīng)該要給自己制定一個(gè)計(jì)劃，包括每天哪個(gè)時(shí)間段到哪個(gè)時(shí)間段要做什么，之后要做好相應(yīng)的時(shí)間管理。
多起來走走
犯困的人應(yīng)該要可以站起來活動(dòng)活動(dòng)，大家可以選擇到公司走廊外走走，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，還可以選擇上個(gè)洗手間，隨便伸個(gè)懶腰，工作的時(shí)候，可以時(shí)不時(shí)的扭動(dòng)一下頭和脖子，通過外部的身體擺動(dòng)來打發(fā)頭腦中的困意。
跟別人聊聊天
說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會(huì)逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因?yàn)樗悬c(diǎn)點(diǎn)冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應(yīng)，犯困的意識(shí)也會(huì)慢慢淡化。
跟別人打電話
拿出手機(jī)給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進(jìn)感情，一舉兩得。
喝咖啡提神
如果實(shí)在很困的話，可以沖杯咖啡來喝，或者口含糖果之類的，這樣的話，也能夠有效緩解犯困的情況。
犯困的原因
1、睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時(shí)，有些甚至不到5小時(shí)，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺時(shí)經(jīng)常做夢和打鼾，第二天醒來后就會(huì)感到疲倦。經(jīng)過很長一段時(shí)間，自然會(huì)變得嗜睡，并會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
