熬夜后怎么恢復？熬夜之后人是會感覺到很累的，越是年紀大的人越是會有這樣的感覺。熬夜的危害非常大，因此我們一定要注意少熬夜才行。熬夜后吃什么？有一些食物對于熬夜的朋友來說是必吃的哦！具體請看下文!

　　熬夜的危害

　　引起長痘、長斑

　　經常熬夜的人可能會長斑和長痘，這是很多愛美的人都不愿意看到的。但是熬夜會讓人的內分泌紊亂，臉部的油脂分泌旺盛，毛孔被堵住，然后長出痘痘。另外熬夜的時候身體無法很好的把黑色素代謝出去，所以還會引起長斑。

　　影響情緒

　　長期的熬夜是會讓人的情緒也受到影響的，如果你只是很偶爾的熬夜那么是感覺不到的，但是長期熬夜，你會明顯的感覺到自己變得很焦躁、很易怒或者是十分的傷感，這都是因為熬夜把我們的內分泌以及神經功能給打亂了。

　　免疫力下降

　　長期的熬夜，會變得很容易生病，平時身體不錯的變得體質很差。因為熬夜的時候我們的身體就失去了很多自我修復的機會，導致體內有大量的毒素堆積，免疫系統的功能受到影響。所以說為了健康，一定要少熬夜。

　　損害生育功能

　　熬夜真的是非常傷身體的，不管是對男性朋友還是女性朋友來說，如果長時間的熬夜，是會影響到他們的生育功能受損，女人熬夜不僅會月經會紊亂，還有可能會導致卵子的質量下降，男人熬夜會損害精子的質和量，進而影響生育。

　　損害腸胃功能

　　熬夜后難免會吃些宵夜，長時間如此，腸胃休息不足，腸胃功能就會受影響，胃炎等腸胃疾病也就容易發生。

　　影響工作

　　人需要休息好了才會有充沛的精力，如果晚上經常熬夜，白天自然就沒有精神，工作時可能會有問題，嚴重的也許還會丟掉工作。

　　熬夜后吃什么

　　熬夜以后可以吃一些海帶

　　吃海帶的目的，是為了補充適量的鐵，而鐵的攝入，能夠促進人體的血紅蛋白增加，進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力，這樣以來，就可以讓身體盡快恢復起來。