引起人們上火的原因有很多，相信大家在平時或多或少也會有上火的情況出現(xiàn)吧！上火怎么辦？去火的方法有不少，但是一定要適合自己才會有效果，否則就是白忙活。上火吃什么？下面會有詳細的介紹，一起來看看吧！

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　經(jīng)常熬夜會引起內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)上火的癥狀，如果你平時經(jīng)常會熬夜的話，那么建議你要注意一下了，以后早點睡覺，這就是避免上火的一個好方法。如果你已經(jīng)習(xí)慣了晚睡，那么就給自己時間慢慢的去調(diào)整，這樣也是有效果的。

比如說長期都是兩點才睡覺，突然讓你十點睡覺也是不現(xiàn)實的，可以先改成十二點睡覺，隔一段時間之后適應(yīng)了，再改為十一點睡。這樣慢慢的進行調(diào)整，我們的身體和心理上面都會比較容易接受。睡眠時間夠了之后，人就不容易上火了。

　　忌油膩，多吃清淡

　　總是上火的人要注意在平時就不能吃一些火氣大的食物了，像是炸雞、火鍋以及泡面等。這些食物的火氣大，吃了之后上火的癥狀就會更加嚴(yán)重。這個時候應(yīng)該吃點清淡的，像是冬瓜、黃瓜以及西紅柿和西瓜等，緩解上火。

　　多喝茶

　　相信大家對茶葉應(yīng)該不陌生，很多人在平時都有喝茶的習(xí)慣，茶葉中含有的物質(zhì)，能夠幫助我們?nèi)ビ湍伜徒祷穑@樣可以減少人體出現(xiàn)上火的癥狀，在吃完飯之后，可以喝幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。

　　多運動

　　定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物

　　因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會導(dǎo)致身體上火，而且還會出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。

　　2.喜歡吃一些干果

　　平時遇到一些特殊的節(jié)日的時候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時候不上班看電視或者看電影的時候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發(fā)無聊的時光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個原因，平時的時候少吃干果瓜子一類的零食。

　　3.平時的時候不喜歡喝水也會引發(fā)上火

　　有些人因為工作和生活忙起來就不太喜歡喝水了，如果說喝水太少就會導(dǎo)致身體缺水，一旦長期缺水會影響體內(nèi)的一個正常的新陳代謝，時間長了就是一個不好的惡性循環(huán)，而且會造成人上火氣大，此時一定要及時的補充水分來維持人的正常需求。