失眠的原因有哪些？對于每個人來說，引起失眠的原因可能都是不一樣的，如果失眠長期的出現(xiàn)，會有很大的危害。失眠怎么辦？改善失眠刻不容緩，具體的方法有很多，比如說食療就是比較推薦的，具體就看下面的內(nèi)容吧!
失眠的原因
心理因素
心里有事的時候，很多人都會出現(xiàn)晚上睡不著的情況，這是因為心理壓力大的時候，我們的情緒就容易緊張，一旦緊張了神經(jīng)很興奮，自然就無法入睡了。所以說，建議大家要注意調(diào)節(jié)好自己的心情，這樣就能避免失眠了。
軀體疾病
生病的時候，人也是很容易失眠的。比如說肩周炎、頸椎病、肺炎等疾病發(fā)作的時候，人會感覺到很難受，疼痛明顯，還會呼吸不順暢等，這樣的情況下就難以入睡了。只有當(dāng)我們把疾病給治好了之后，失眠才會得到緩解。
環(huán)境因素
環(huán)境如果不好，或者是自己不能適應(yīng)新的環(huán)境，那么也是可能會失眠的。比如說出行的時候住酒店或者是去親戚朋友家里住，很多人都睡不著，不管別人家里是環(huán)境好還是環(huán)境差，和自己本身的臥室區(qū)別比較大，就會十分不適應(yīng)。
生理因素
生理因素也是導(dǎo)致失眠的主要原因一直，現(xiàn)在有很多人都會一直在出差，為了工作也是沒有辦法的事情，如果在短時間之后跨越幾個時區(qū)生物鐘，那么我們的身體會有不適的情況出現(xiàn)，之后導(dǎo)致失眠，這就是人們口中所說的倒時差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。
精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
失眠怎么辦
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養(yǎng)可以滿足睡眠時的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點儀式感
把手機(jī)充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機(jī)放下尤其重要。
