7、堿性食物
通常疲乏是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而導(dǎo)致的，所以多吃點(diǎn)堿性食物則能中和體內(nèi)的酸，達(dá)到消除疲勞的作用。我們常見(jiàn)的堿性食物指的是含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的終的代謝產(chǎn)物常呈堿性，如，蔬菜、水果、乳類(lèi)、大豆和菌類(lèi)食物等。與呈酸食物適當(dāng)搭配，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡。當(dāng)中強(qiáng)堿性食物的代表是：海帶、茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、柑橘類(lèi)、無(wú)花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、葡萄酒等等。
8、金槍魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
疲勞原因1：隱藏的UTI
尿路感染(UTI)的常見(jiàn)癥狀包括排尿時(shí)疼痛或灼熱，或者緊急或經(jīng)常小便的感覺(jué)或需要。但是，UTI也會(huì)導(dǎo)致人體疲勞和虛弱。
如果懷疑自己患有UTI疾病，建議及時(shí)去看醫(yī)生。UTI的常用治療方法是使用抗生素，這可以讓患者在一兩周內(nèi)治愈病情，緩解疲勞和其他癥狀。
疲勞原因2：糖尿病
糖尿病可引起高血糖或低血糖的疲勞。當(dāng)一個(gè)人的糖含量很高時(shí)，它們會(huì)留在血液中而不是被用作能量，這讓人們感到疲憊。低血糖(葡萄糖)意味著人們可能沒(méi)有足夠的能量燃料，也會(huì)導(dǎo)致疲勞。
對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，治療疾病很重要。醫(yī)生通常會(huì)建議患者改變自己的生活方式，包括飲食相關(guān)和運(yùn)動(dòng)。患者也可能會(huì)使用胰島素或其他糖尿病藥物來(lái)幫助自己控制血糖水平。
疲勞原因 3：脫水
大家都知道水解渴，但大家知道缺乏它會(huì)讓人們疲憊嗎?當(dāng)一個(gè)人感覺(jué)口渴的時(shí)候，就已經(jīng)脫水了。
雖然任何液體都有助于保濕，但水是好的選擇。它不含糖，卡路里和咖啡因。大多數(shù)專(zhuān)家建議每天約8杯，但如果長(zhǎng)時(shí)間呆在溫暖的環(huán)境中鍛煉或生活或工作的時(shí)候，可能會(huì)需要更多水分。如果自己的水分很充足，那么人體的尿液就會(huì)變得清澈或呈淡黃色。如果它更暗，就表示可能需要更多的液體。
疲勞原因 4：心臟病
不知道大家是否發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)橘?gòu)物、清潔或爬樓梯等日常活動(dòng)而感到疲憊不堪。當(dāng)人體的心臟不能將血液泵送到身體的所有組織時(shí)，它會(huì)通過(guò)從四肢轉(zhuǎn)移血液而不是將血液輸送到重要器官來(lái)節(jié)省資源。這可能會(huì)導(dǎo)致疲勞，并可能是心臟病的征兆。
心臟病是一種嚴(yán)重的疾病，需要及時(shí)治療，如果出現(xiàn)癥狀建議及時(shí)去看醫(yī)生。人們生活方式的改變(例如，飲食和運(yùn)動(dòng))，藥物治療和物理治療可以幫助人們控制心臟病并幫助自己重新做自己喜歡的事情。
結(jié)語(yǔ)：身體疲勞怎么辦你現(xiàn)在應(yīng)該都清楚了吧！如果說(shuō)平時(shí)經(jīng)常感覺(jué)到很累，那么對(duì)于我們的生活和工作都是會(huì)產(chǎn)生不利的影響的，所以建議大家要找到讓自己“充電”的方法，可以試試看飲食改善和運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)效果都是不錯(cuò)的。
