很多人在生活中應該都會出現上火的情況，上火之后我們會感覺自己的身體非常難受，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起人們出現上火的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解上火的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、菊花茶
生活中我們發現自己有上火的情況，這個時候可以適當的喝一點菊花茶，菊花茶性寒，是以采摘的新鮮菊花經過晾曬、烘焙等制成的花茶，它本身的味道清苦，不過我們可以加入少量的糖來調節味道，能入中藥材，有清熱解毒，消炎去火的功效。
人們在上火之后可以多喝一點菊花茶，菊花茶含有的物質可以幫助我們快速的降火，菊花茶還有安神明明的功效，人們都非常的喜歡，不過我們要知道菊花是寒性的，寒性體質的人不易多飲，女性在月經期間不要飲用。
2、寒性的水果
我們在出現上火的時候，可以多吃一點水果來降火，常見的水果就是西瓜、梨、獼猴桃、柚子等，這些水果具有非常好的敗火降壓的功效，還可以幫助人們利尿消腫，同時，水果里面含有我們身體需要的維生素和纖維素，可以促進腸胃的蠕動。
3、多喝開水
人體內含有4/5以上的水分，而身體里面的大部分毒素都可以通過尿液排除體內，多喝水能加快血液循環，增大血漿滲透壓，減小腎小管和集合管對血漿的濾過率，從而增加尿量，所以多喝水可以加快身體的排毒。加快身體里的一切生化反應，降火敗火，解決便秘，口干舌燥等問題。加快新陳代謝速率，每日大量飲水補充水分還能使肌膚光滑，淡化色斑。
4、西紅柿
西紅柿是常見的降火功效大的的蔬菜之一，屬于寒性食材，也稱為番茄，營養價值豐富，既可以生吃，也可以做成采藥，還能熬湯煲粥，深受人們的喜愛。西紅柿中的含有豐富的維生素A，能夠有效緩解上火所引起的牙疼，口腔潰瘍等問題。西紅柿是含水量高的蔬菜，能夠生津止渴，促進消化吸收，改善便秘，由于西紅柿類含有大量的水分，所以吃西紅柿有清熱解毒，去火的功效。
上火的原因
不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。
經常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液循環，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。
經常吃瓜子等零食
在逢年過節的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時候也喜歡采取吃瓜子的時候來打發無聊的時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現高滲透壓脫水，容易發炎。過年吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火的原因，所以在平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。
