多數的人在生活中都會出現上火的情況，一旦出現了上火對我們的身體有很大的影響，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起人們出現上火的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解上火的情況，下面會有詳細的介紹。
早睡少熬夜
現在很多人都有熬夜的習慣，多數的人開始熬夜追劇，還有的人會通宵玩游戲，這些都是大忌，長時間的熬夜會引起內分泌失調。所以說熬夜的時間久了就會引起上火，在生活中我們應該要少熬夜，早睡調理，等內分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
還有一些人會出現上火，主要的一個因素就是飲食出現了問題，如果在平時我們吃了太多油炸，油膩的食物，像是人們喜歡的燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣就會導致身體中的火氣比較大，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點的食物。
多喝茶
生活中我們發現了自己有上火的情況，這個時候可以適當的喝一點茶水，我們要知道其實茶葉有很多的去油膩和降火功能，特別是對于去除人體火氣的效果非常好，大家可以在飲食之后，喝幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
上火的原因
引起上火的飲食習慣一、不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。
引起上火的飲食習慣二、經常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液循環，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。
引起上火的飲食習慣三、經常吃瓜子等零食
在逢年過節的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時候也喜歡采取吃瓜子的時候來打發無聊的時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現高滲透壓脫水，容易發炎。過年吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火的原因，所以在平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。
